Bolest, kterou cítíte podél dna vašich nohou, může být výsledkem všeho od nesprávná obuv na chudé nohy mechaniky, výběr z pronásledování a zranění nohou. Pokaždé, když vaše noha udeří dolů - ať už na běžeckém pásu nebo na chodníku - nese váhu těla, která může vybírat mýtné na kostech, svaly, vazy a další tkáně, které tvoří nohy. Chcete-li zjistit, co je příčinou bolesti, je nejlepší si promluvit s lékařem.
Video dne
Obuv
Váš výběr obuvi může způsobit bolesti. Podpora a flexibilita boty vám pomohou zajistit, aby byla vaše tělesná hmotnost rovnoměrně rozložena přes nohu, takže jedna oblast nepřebírá nápor nárazu. Používejte vycházkové boty pro chodící a běžecké boty pro běh. Také si vyměňte boty s určitou pravidelností, abyste zajistili dobrou podporu.
Mechanika nohou
Každý má nohy poněkud odlišný nejen z hlediska velikosti, ale také v oblouku a pronace - což může výrazně ovlivnit rozložení tělesné hmotnosti na noze při chůzi nebo běhu. Stejně jako výběr správné obuvi pro vybrané pronásledování, vyberte správné boty pro vaše nohy. Místo toho, abyste koupili pár vycházkových bot procházet na běžícím trenažéru, ujistěte se, že oblouk, podešev a patka správně zapadají.
Šikmý úhel
Šikmý pohyb na běžeckém pásu může také způsobit nepříjemné pocity. Když chodíte nebo běžíte na svahu, noha se musí přizpůsobit, což může změnit způsob rozložení váhy přes podrážky. Tato změna rozložení hmotnosti může dráždit a následně napnout vazy, šlachy a další tkáně v noze. Zkuste sklonit sklon dolů do rovnoměrnějšího nastavení.
Tělesná hmotnost
Pokud máte nadváhu nebo obezitu, chůze nebo běhání na běžeckém pásu nemusí být tou nejlepší volbou pro cvičení. Pamatujte, že vaše noha nese celou váhu. Ve skutečnosti může jogging podle Americké akademie podiatrické sportovní medicíny dát sílu na nohy ekvivalentní až třikrát až čtyřikrát vaší tělesné hmotnosti. To neznamená, že byste měli přestat cvičit, ale možná budete muset zvolit činnost, která bude mít nižší dopad, jako je cyklistika nebo plavání.
Zranění
Chůze nebo běh na běžeckém pásu může stejně snadno způsobit poranění nohou, jako chůzi nebo běh na jakémkoli jiném povrchu. Dokonce i když máte zdravou váhu, opakující se dopad může nakonec vést ke zranění. Plantární fasciitis je jednou z častějších. Jedná se o stav, kdy pás tkáně, který běží po dně vašich nohou, se podráždí a zanícuje. Opakující se stres může také vést ke stresovým zlomeninám, což jsou malé praskliny, které se vyvíjejí v kostech a vedou k bolesti.Jiné stavy, které postihují nohy, zahrnují bursitidu, tendinitidu, sesamoiditidu a neuromy.
