Trenér Bosu je balanční deska, kterou lze použít s oběma stranami nahoru. Obě strany - nafukovací kopule nebo plochý plastový povrch - poskytují pro vaše svaly různé výzvy. Ať už používáte plochou stranu Bosu pro dřepy, kliky, sedáky a lunges nebo stát na kopuli při použití volných závaží pro takové cvičení, jako jsou ramena klouby, ramenní lisy a deadlifts, vaše svaly reagují.
Video dne
Dynamický dynamit
Bosu je efektivní trenažér funkční rovnováhy, protože musíte zůstat stabilní, když se pohybuje pod vámi. Tento trénink přenáší váš každodenní život, když je rovnováha ovlivněna pohybem. Bosu trénuje vaše tělo pro dynamickou rovnováhu tím, že koordinuje pohyby levého kyčle a pravého ramena, podobně jako při pohybu. Když se váš opačný kyčelní a protilehlé rameno pohybují vyváženým způsobem, jste při nošení, při běhu nebo při hraní sportu stabilní.
Vše nebo žádná
Zlepšujete svou svalovou sílu, když ve škole trénujete Bosu. Síla je kombinována s lepším ovládáním svalů, takže vaše svaly nevypálí na principu "vše nebo žádný". Používáte například kontrolu svalů, když jemně položíte ruku na rameno svého blízkého, namísto toho, abyste použili veškerou svalovou sílu a tlačili je pryč. Trénink Bosu zlepšuje kontrakce vašich svalů a kontrolu nad těmito kontrakcemi.
Pomalé a stabilní
Víte, že jste měli dobrý trénink, když máte pocit nepohodlí ve svalech, o kterých jste nevěděli, že jste měli. Nejen, že posilujete své hlavní svaly, jako jsou vaše čtyřkolky, hamstringy, bicepsy a hrudní kosti s Bosu, také posilujete menší, stabilizující svaly. Stabilizátory udržují kolena od rozdávání během squat, vaše kolena se zhroutila během pushup a vaše kotníky od válčení během výpadu. Nestabilní povrch Bosu zlepšuje stabilizátory, což vede k celkovému zlepšení síly.
Jste zde
Proprioception zahrnuje povědomí o vašem těle v prostoru kolem vás. Když stojíte v řadě v obchodě s potravinami, například jste si vědomi, že vaše nohy jsou v kontaktu se zemí a vzdáleností, kterou jste z nákupního vozíku. Když vycvičujete rovnováhu na Bosu, vaše svaly a receptory v jejich blízkosti se stávají efektivnějšími při umístění těla ve vztahu k životnímu prostředí.
