Ať už učíte dětský tábor pro děti, nebo chcete jen okořenit svůj obvyklý záchranný tábor, je obtížné udržet motivaci účastníků. Když dokončíte stejné staré dřepy a lunges, vaši studenti se soustředí na obtížnost a únavu cvičení. Zaváděním her ve boot campu získáváte jejich mysl mimo cvičení a na něco zajímavého pro efektivní cvičení bez stížností.
Video dne
Ups and Downs
Zapojením svých účastníků do přátelské soutěže přidejte novou vrstvu zájmu k tréninku v bootovém táboře. Rozdělit účastníky do dvou skupin a rozdělit je před řadu kuželů. Jeden sloupec kuželek by měl ležet a druhý by měl stát, vysvětluje HomeFitnessBusiness. com. Když to uděláte, každý účastník běží proti soupeři, pohybuje se tak, aby co nejrychleji změnil polohu svých kuželek, a pak se vrátil, aby označil svého spoluhráče. První tým, který prochází všemi členy, získává malou cenu.
Překážkový kurz
Nastavení překážkového kurzu ve stylu armády vám pomůže potřást účastníky z kočárku z cvičení. Zatímco si možná nemyslíte, že máte kapitál k tomu, abyste sestavili překážkovou dráhu na high-tech, najdete pneumatiky na smetišti, lana pro lezení a další položky, které jsou k dispozici. Nebo zkuste vyrazit na místní prázdné hřiště a použijte různé lezecké přístroje jako součásti svého překážkového kurzu, abyste svým účastníkům přesunuli své tělo novými a různými způsoby.
Tajné slovo
Na začátku bootovacího tábora vysvětlete, že existuje tajné slovo, které kdykoli řekne někdo ve skupině, by mělo iniciovat typ cvičení. Můžete například použít slovo "unavený". Kdykoli někdo říká "unavený", vyfukujete píšťalku a skupina musí udělat 10 push-upů, 10 drtí, sprintu nebo jiného druhu cvičení. Nejen, že je to hra, která udržuje postoje vašich účastníků pod kontrolou, ale přidává další prvek zájmu do svého bootovacího tábora, takže účastníci si uchovávají uši otevřené a těla připravena k výkonu.
Skokové lano
Nastavte skokové lana a zapojte účastníky zavazadlového prostoru do hry staromódních skoků. Pokud jste v pořádku s rýmákem, můžete dokonce vytvořit několik skoků, které obsahují jména účastníků a fitness cíle. DietBites. com konstatuje, že 170 liber. individuální popáleniny skoro 200 kalorií za každých 15 minut skoku, proto zkuste varianty dvojité holandské, skupinové skokové lano a individuální skokové lano pro zábavný prvek při cvičení se skupinou.
