Možná ještě více než rakovina nebo srdeční infarkt, ztráta kognitivních schopností je jednou z hlavních obav, které lidé mají o stárnutí. Již víme, že dostatek spánku může významně snížit riziko Alzheimerovy choroby u lidí starších 70 let. Nedávné studie rovněž naznačily, že nízká hladina alkoholu (dvě nebo méně jednotek) může mít dlouhodobý přínos pro mozek. Nyní však nová studie zjistila, že existuje něco jiného, co může někomu pomoci zůstat soustředěným a pozorným do stáří: meditovat.
V longitudinální studii, publikované v Journal of Cognitive Enhancement , byla hodnocena data dokončená před sedmi lety University of California. V roce 2011 se 60 lidí ve věku 22 až 69 let, rozdělených do dvou skupin, vydalo na tříměsíční ústup do meditačního centra Shambhala Mountain v Coloradu, kde procvičovalo klid dýcháním a soustředilo se na určitý objekt trvalé množství času a empatie vůči lidstvu.
Vědci sledovali účastníky šest měsíců, osmnáct měsíců a sedm let poté, co dokončili svůj ústup, a zjistili, že ze 40, kteří zůstali, 85 procent pokračovalo v meditaci denně.
Po řadě kognitivních testů vědci zjistili, že tito účastníci si během posledních 7 let do značné míry udržovali své kognitivní schopnosti a že ti, kteří meditovali, vypadali ostřeji a soustřeději než ti, kteří cvičili méně.
Samozřejmě zde mohou být i jiné proměnné. Účastníci, kteří vypadali obzvláště soudržně, mohli jednoduše dostat více spánku, jedli více ryb, nebo si pochutnali na více lněných semenech a špenátu, což se ukázalo, že všechny přispívají ke zdravému mozku.
Přesto je snadné vidět souvislost mezi druhem intenzivního soustředění, které vyžaduje meditace, a přínosem, který může mít cvičení vaší mysli na vaši pozornost, která se objeví později v životě.
„Tato studie je první, která nabízí důkazy o tom, že intenzivní a pokračující meditační praxe je spojena s trvalým zlepšováním trvalé pozornosti a inhibicí odezvy, s potenciálem změnit podélné trajektorie kognitivních změn v životě člověka, “ hlavní autor Anthony Zanesco z univerzity z Miami, uvedl v tiskové zprávě Springer (vydavatel časopisu Journal of Cognitive Enhancement ).
Jinými slovy, pokud již není součástí vaší rutiny, měli byste do své každodenní práce břemeno 10 minut bdělosti. A pokud potřebujete několik tipů, začněte ovládáním 10 způsobů, jak se během meditace lépe soustředit.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.