Dobře zaokrouhlený cvičební program by měl obsahovat aerobní činnost, cvičení posilující svaly, protahování pro flexibilitu, trénink stabilizace jádra a cvičení v rovnováze. Trénink BodyCombat zahrnuje všechny pět těchto prvků, aby vytvořil kompletní a efektivní rutinní cvičení. Bojová výcviková rutina je navržena tak, aby se zaměřila na všechny hlavní svalové skupiny a poskytla kardiovaskulární cvičení.
Video dne
Funkce BodyCombat
Program fitness BodyCombat byl vyvinut jako náročná a přesto přístupná skupina fitness. Hudba a choreografie třídy se mění čtvrtletně, takže můžete každou pár měsíců očekávat novou rutinu. Tělo se přizpůsobuje opakovanému cvičení a cvičení může být efektivnější prostě změnou rutiny. Program čerpá inspiraci ze zdrojů bojových umění, jako je karate, tae kwon do, muay Thai, tai chi, box a kickbox.
Struktura tříd
Během třídy BodyCombat nikdy nebudete požádáni o potírání nebo potírání jiné osoby. Třídy jsou doporučeny pro osoby s mírnou fyzickou kondicí a nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti v oblasti bojových umění. Každá třída BodyCombat je dlouhá 55 minut a je strukturována kolem 10 hudebních drah. S každou novou stopou se změní zaměření cvičení. Rutina pokrývá rozsáhlé zahřátí, údery horního těla, spouštění dolních těl a výprasků a choreografie rutin bojových umění. Třída končí silovým tréninkem na podlaze a roztažením.
Výhody
Tento výcvikový program založený na bojových uměních může poskytnout mnoho výhod. Některé přínosy zahrnují ztrátu hmotnosti, zvýšený svalový tonus, zlepšení hustoty kostí, zvýšenou pohyblivost a zvýšení sebevědomí. Stabilní a rovnovážné cvičení zlepšují držení těla a koordinaci.
Úvahy
Doporučujeme trénovat dva až třikrát týdně. Kvůli náročnému, vysoce účinnému charakteru cvičebního programu není vhodný pro každodenní použití. Vždy konzultujte se svým lékařem dříve, než začnete s novým cvičením, abyste se ujistili, že je vhodný pro vaši úroveň zdraví a anamnézu. Těhotné ženy a jedinci s poraněním kyčle, kolena a zad by se neměli účastnit třídy BodyCombat.
