Pokud máte pocit bolesti v konečníku nebo v dolní části konečníku, můžete mít hemoroid. Tyto zduřené, zapálené žíly mohou být vnitřní, což znamená, že se nachází uvnitř konečníku nebo je umístěno pod kůží kolem konečníku. Hemoroidy se vyvíjejí z příčin, jako je napínání při pohybech střev nebo těhotenství, ale méně známou příčinou je těžké zvedání, například při kulturistice.
Video dne
Příčina
Když dostanete hemoroid z kulturistiky, je to proto, že správně nezvedáte váhu. K tomu dochází, když držíte dech při zvedání a zatlačte dech k řiti. Tím vyvíjíte tlak na konečník, jako byste se strašně bojíte o zácpa. Namísto toho zatlačte dech k uzavřenému glottisu nebo zavřenýma ústech a přitiskněte se k nosu.
Domácí ošetření
Pokud trpíte bolestivým hemoroidem, můžete obvykle ulevit doma nepohodlí. Ve skutečnosti možná nebudete muset hledat další lékařskou péči, tvrdí MayoClinic. com. Začněte tím, že použijete hemoroidní krém na přání nebo čípku, který obsahuje hydrokortison. Případně můžete použít podložky, které obsahují čarodějnici nebo jinou látku znecitlivění. Koupit sedací lázeň, která se hodí na toaletu a prodává se na většině lékárnách, a namočte své dno do teplé vody po dobu 10 až 15 minut dvakrát až třikrát denně. Udržujte anální oblast čistou, ale nepoužívejte mýdlo. To může zhoršit hemoroid. Po pohybu střev použijte vlhké ubrousky nebo neoriginovaný mokrý toaletní papír. Konečně použijte orální bolest pro zklidnění nepohodlí.
Bezpečnost
Pokud máte hemoroid, který způsobuje bolest, ujistěte se, že v tělocvičně je snadné. Snižte váhu, kterou zdvíháte, a zaměří se na použití správné formy. Pokud trpíte závažným vzplanutím, které zahrnuje anální krvácení, vyhněte se veškerému intenzivnímu cvičení, dokud se krvácení nezastaví. Můžete použít eliptický křížový trenažér pro kardio nebo plavání, který vám poskytuje celodenní cvičení bez namáhání hemoroidů.
Zvedání správně
Abyste zabránili budoucím hemoroidům nebo exacerbacím současných, zaměřte se na správné zvedání závaží. Chcete-li zvednout váhu, ohnout kolena a udržet si záda rovně, jak se k ní dostanete. Během této doby udržujte svaly perinea a trupu. Stlačte nahoru od podlahy pomocí čtyřkolek a lepidel, nikoliv však zády. Pokračujte v udržování chrbta rovně při zvedání a vydechování.
