Váš krevní tlak je dobrým indikátorem zdraví vašeho kardiovaskulárního systému. Když je váš krevní tlak vysoký, vaše srdce pracuje za stresových podmínek. Vysoký krevní tlak, nazývaný také hypertenze, je zařazen jako takový, pokud máte chronické hodnoty 140/90 mmHg nebo vyšší. Prehypertenze, předchůdce vysokého krevního tlaku, se považuje za chronické hodnoty nad 120/80 mmHg. Vaše tělesná hmotnost je jedním z hlavních vlivů na Váš krevní tlak.
Video dne
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti je způsob, jak předpovědět procentuální tělesný tuk tím, že vezmete v úvahu vaši výšku a váhu. Jednotlivci s indexem tělesné hmotnosti 19 až 24 jsou považováni za normální. Podle "Fyziologie cvičení" George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, muži s BMI 25 až 30 a ženy s BMI 27 až 30 jsou považovány za mírně obézní. Ti, kteří mají BMI mezi 30 až 40, jsou kategorizováni jako masivně obézní a každá osoba s BMI nad 40 let je morbidně obézní.
Obezita a krevní tlak
Být obézní vás vystavuje zvýšenému riziku vzniku hypertenze. Větší osoba znamená, že je k dispozici více tkání, aby se dostala krev. Odpor kolem srdce je větší, když je větší množství tuku. Navíc se venózní návrat zmenšuje, když je méně tělesné hmoty, aby pomohla krvi bojovat proti gravitaci a vrátila se zpět do srdce.
BMI a krevní tlak
Váš index tělesné hmotnosti přímo souvisí s krevním tlakem. Podle studie publikované v časopise Journal of Hypertension z roku 1994, kterou napsal Daniel W. Jones a kolegové, nezáleží na tom, jaká je vaše váha, ovlivňuje váš krevní tlak. Tato studie zjistila, že s každým zvýšením na tabulce BMI se krevní tlak zvyšuje přibližně stejně. Nadváha obézním subjektům zaznamenala nárůst diastolického tlaku o 1 mmHg pro každé zvýšení tělesné hmotnosti, zatímco u normálních BMI došlo ke zvýšení diastolického tlaku o 0,9 mmHg.
Problémy s indexem tělesné hmotnosti
Existuje jeden závažný problém s měřítkem BMI; nemůže být univerzálně používán pro všechny jednotlivce. Například pokud jste stavitel těla nebo vážný trenažér hmotnosti, tabulka nezohledňuje vaši slabou tělesnou hmotnost. Nemůžete říct tabulce BMI, že většina vaší váhy pochází ze svalu, takže můžete být zařazeni do kategorií jako nadváha nebo obézní. Mohli byste vyzkoušet jiné metody, jako je test pokožky, abyste přiblížili svůj procentní tělesný tuk.
Snížení krevního tlaku a hmotnosti
Snížení tělesného tuku je přínosné pro kontrolu a prevenci vysokého krevního tlaku. Podle studie publikované v roce 2000 "Výzkum obezity" od I. L.Mertens, pouze 5 až 10 procentní ztráta hmotnosti může zlepšit vysoký krevní tlak.
