Index tělesné hmotnosti nebo BMI je snadno vypočítat měřítko obezity na základě poměru váhy a výšky. Je to praktické použití, protože nevyžaduje drahé vybavení nebo klinické nastavení - jen znalost vaší výšky a hmotnosti - a je pro většinu lidí užitečné získat obecnou představu o vašem riziku onemocnění. BMI však není perfektní a přestože je za určitých okolností přínosné, má nějaké velké omezení, pokud se snažíte použít k posouzení individuálního rizika onemocnění.
Video dne
Výhody: Přesné měření v rámci skupiny
Index tělesné hmotnosti funguje dobře, co bylo zamýšleno; měřit míru obezity v populaci. Vzhledem k tomu, že jde o obecnou míru obezity, která bude pracovat pro většinu lidí, zkoumání změn v úrovni BMI umožní výzkumníkům získat dobrou představu o tom, jak se míra nadváhy a obezity liší v průběhu času nebo mezi populacemi, vysvětluje Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Vzhledem k tomu, že jde o poměrně jednoduchý způsob, jak měřit obezitu v populaci, to umožňuje vědcům v oblasti zdraví snadněji shromažďovat data, která mohou použít k vyšetřování epidemie obezity, nebo například podívat na to, jak diety ovlivňují riziko obezity u velkých skupin lidí. Není příliš cenné měřit - na rozdíl od měření tělesného tuku - tak, aby si vědci mohli dovolit, aby se mohli podívat na větší skupiny studijních předmětů, aby si vybrali trendy ve větších segmentech populace.
Pro výpočet BMI použijte tuto rovnici: BMI = váha / (výška X výška) X 703. Připojte váhu v librách a výšku v palcích. Případně použijte online kalkulátor BMI, který pro vás dělá matematiku. BMI mezi 18. 5 a 24. 9 je považován za zdravou váhu.Protože BMI je prostě mírou vaší váhy oproti vaší výšce, nevztahuje se na to, odkud pochází váha - slabá tkáň nebo tuk. Z tohoto důvodu můžete podle vašeho BMI mít normální "zdravou" váhu, ale stále čelíte zdravotním rizikům způsobeným nadměrným tělesným tukem. Například přebytečný abdominální tuk, který tlačí váš pas na větší než 35 palců u žen a 40 palců u mužů zvyšuje vaše riziko onemocnění souvisejících s obezitou, podle National Institutes of Health, bez ohledu na váš BMI. A obezita s normální hmotností - což se stane, když jste nadhodnoceni, ale bez nadváhy podle BMI - zvyšuje hladinu lipidů a krevního tlaku v krvi, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Nevýhody: BMI nadhodnocuje riziko pro některé
Zatímco BMI může podhodnotit riziko pro osoby s normální hmotností, ale s vysokým obsahem tuku v těle, může nadhodnotit riziko pro svalnaté a zdravé lidi. Někdo, kdo vážně zavede čas v posilovně, může mít tělesnou hmotnost, která posouvá jejich BMI do kategorie "nadváhy" nebo "obezity", i když nesou velmi malý tělesný tuk - a proto mají nižší riziko onemocnění souvisejících s obezitou než někdo ve stejné hmotnosti s více tukovou tkání.
BMI také nerozlišuje mezi druhem tuku, který nosíte - subkutánní nebo viscerální tuk. Zatímco podkožní tuk - tuku, kterou vidíte pod kůží, kterou můžete přitisknout - ovlivňuje způsob, jakým vypadáte, je to viscerální tuk - "skrytý" tuk, který se nachází hluboko v břiše, který obklopuje vaše vnitřní orgány - zdravotní riziko. Pokud jste mírně nadváha, ale většina tuku pochází z podkožního tuku - např. Ve vašich boků a stehnech - budete čelit nižším zdravotním rizikům než někdo, kdo má stejnou hmotnost a tuk, ale nejvíce se ukládá jeho tuku jako škodlivý viscerální tuk.
Vezměte holistický přístup k měření
Proveďte holistický přístup a použijte několik měření k posouzení váhy a zdraví. Kromě BMI zvažte velikost pasu - abyste se ujistili, že jste pod doporučeným rozsahem pasu pro vaše pohlaví. Namísto měření hmotnosti, pokud jde o to, kde spadáte na stupnici BMI, podívejte se na kombinaci ztracených kilogramů a centimetrů a zvažte profesionální měření tělesného tuku, abyste získali přesný pohled na to, zda máte zdravou tělesnou hmotnost.
