Krevní tlak je jedním z mnoha věcí ovlivněných fyziologicky při cvičení. Krevní tlak je tlak krve na stěny arterií během kontrakce a relaxace srdce. Když provádíte aerobní nebo anaerobní cvičení - například silový trénink a sprint - existují jak akutní změny, které se vyskytují během cvičení, tak i dlouhodobé adaptace, které se vyskytují jako reakce na cvičení.
Video dne
Krevní tlak
Krevní tlak je vyjádřen dvěma čísly: systolickým krevním tlakem a diastolickým krevním tlakem. Systolický krevní tlak je vyšší ze dvou čísel a představuje nejvyšší tlak proti arteriálním stěnám, když srdce kontrahuje a tlačí krev přes tepny. Diastolický krevní tlak je nižší z obou čísel. Diastolický tlak je nejnižší tlak v tepně a nastává, když se komora naplní a srdce je v klidu.
Během cvičení
krevní tlak se zvyšuje přímo v závislosti na intenzitě cvičení. Systolický krevní tlak se zvyšuje tak, aby vyhovoval požadavkům těla během cvičení a může se zvýšit ze 120 mmHG před cvičením a přesáhnout 200 mmHg během cvičení a stále se považuje za normální. Diastolický krevní tlak se v průběhu cvičení vůbec nezmění. Protože diastolický krevní tlak je tlak ve stěnách, když je srdce v klidu, není během cvičení ovlivněno. Ve skutečnosti diastolický krevní tlak, který stoupá nad 10 mmHg během cvičení nebo po cvičení, představuje nestabilní formu hypertenze a může být spojena s onemocněním koronárních tepen, uvádí Len Kravitz, Ph. D. z University of New Mexico.
Po cvičení
Po cvičení by měl váš systolický krevní tlak postupně klesat během aktivního zotavení, například při chůzi s nízkou intenzitou. Během pasivního zotavení, jako je sedění nebo ležení, může váš systolický krevní tlak náhle poklesnout kvůli sloučení krve v rukou a nohou. Navíc, protože krevní cévy se během cvičení mírně rozšířily, což umožnilo větší průtok krve, může docházet k poklesu diastolického krevního tlaku po cvičení.
Dlouhodobá adaptace
Pravidelné vytrvalostní cvičení může mít za následek snížení klidového krevního tlaku u jedinců s hraniční nebo středně těžkou hypertenzí a může také vést k poklesu krevního tlaku během submaximálního cvičení. Odborný trénink nebo zvedání extrémně těžké váhy mohou často způsobit zvýšení krevního tlaku na extrémně vysoké hodnoty, které mohou překročit 480/350 mmHG. Toto je extrémně nebezpečné a obvykle nastává, když zvedák zadržuje dech během těžkého výtahu.Nicméně klidný krevní tlak po pravidelném tréninku odporu může snížit nebo zůstat stejný, poznamenává Jack H. Wilmore a David L. Costil, autoři fyziologie sportu a cvičení.
