Vylučování znamená náhlé snížení průtoku krve do mozku, které má za následek dočasnou ztrátu vědomí. Náhlé černé výpadky se mohou někdy vyskytnout během aktivit s vysokou energií, jako je běh. Existuje několik důvodů, proč běžec může ztratit. Naštěstí můžete snížit nebezpečí zatemnění, abyste si mohli vychutnat svůj běh.
Video dne
Příčiny
Běh, kdy je teplota venku příliš horká, může způsobit vyblednutí. Přímá expozice slunečních paprsků při zpracování potu vám může způsobit, že se tělo cíti přehřáté. Nepoužíváte dostatek vody, než vaše běh může také zničit vaše tělo příliš dehydratované. V některých případech může ztratit při běhu indikovat závažnější zdravotní stav. Některé srdeční abnormality, včetně úzkých srdečních chlopní, silné srdeční svaly a abnormální srdeční frekvence, mohou omezit průtok krve, což způsobuje vyčerpání.
Účinky
Zatímco MedlinePlus. com říká, že černé výstřely nejsou typicky nebezpečné, zatemnění při běhu může potenciálně vést ke zranění. Náhle vykračování při vysokých rychlostech může způsobit, že ztratíte rovnováhu a spadnete na zem. V závislosti na vašem okolí a rychlosti jízdy můžete následně zasáhnout hlavu, zkroutí kotník nebo škrábat kolena a lokty.
Výstražné znamení
Někdy jsou výstrahy před výstražnými znameními, jako jsou závratě, nevolnost, zpocené dlaně a vidění tunelu. Vždy si uvědomte, jak vaše tělo cítí při běhu. To je zvláště důležité, pokud jste v minulosti vyčerpali, nebo pokud vám lékař již diagnostikoval srdeční abnormalitu. Pokud běžíte a začnete se cítit, jako byste mohl vyčerpat, okamžitě přestat běžet a posadit se. To pomůže snížit riziko vážného zranění z náhlého pádu na zem.
Opatření
Zatímco neexistuje jistý způsob, jak zabránit výpadkům, můžete snížit riziko výskytu náhlého zatemnění během běhu. Běh uvnitř klimatizace namísto venku na slunci může pomoci zabránit přehřátí vašeho těla. Během horkých letních měsíců zkuste běžet na vnitřní dráze v místním fitness centru. Pokud musíte v létě běžet venku, zkuste běžet brzy ráno nebo pozdě večer, když jsou teploty trochu chladnější. Pokud je to možné, vyberte stínovanou oblast, kde nebudete přímo vystaveni slunečním paprskům. Pít dostatek vody před a po vaší jízdě může pomoci předejít dehydrataci.
