Černá káva poskytuje bohatý zdroj kofeinu, když to nejvíce potřebujete. CNN Health uvádí, že více než polovina amerických dospělých denně pije kávu a pijáci kávy obvykle konzumují přibližně tři šálky své oblíbené javy denně. Toto množství kofeinu může být největším problémem s účinkem kávy na vaše tělo, ačkoli účinky kávy nejsou zcela problematické.
Video dne
Energie Boost
Standardní 8-unce šálek černé kávy obsahuje přibližně 95 až 200 miligramů kofeinu, což je dost, závodit a výrazně zvýšit svou energii. Kofein stimuluje váš centrální nervový systém, což přispívá k efektu zvýšené energie. Šálek kávy může také dočasně zmírnit únavu. Spolu s fyzickou energií má káva také vliv na duševní energii; zlepšení koncentrace, zaměření a duševní ostražitost.
Antioxidanty
Další příznivý účinek kávy na vašem těle pomáhá chránit před oxidačním poškozením volných radikálů, jako je ultrafialový paprsek, znečišťující látky v ovzduší a kouř z cigaret. To je způsobeno antioxidačními činidly černé kávy, flavonoidy, které jsou stejným typem antioxidantů, které existují v čaji, červeném víně a čokoládě. Vzhledem k obvyklému americkému zvyku na kávu uvádí Joe A. Vinson, Ph.D., v CNN Health, že káva je hlavním zdrojem antioxidantů v americké stravě. Nemá vyšší obsah antioxidantů než jiné potraviny a nápoje, ale protože je tak často spotřebováván, poskytuje značné množství antioxidantů.
Účinky na spánek
Obsah kofeinu v černé kávě vám může pomoci zůstat vzhůru, ale ironicky může také zabránit usínání. Kofein je ve vašem systému po mnoho hodin po jeho spotřebě, takže kávová přestávka v polovině dne může zabránit tomu, aby se vaše mysl dostala do noci. Chronická ztráta spánku - méně než 7 hodin za noc - může vést ke zdravotním problémům, včetně cukrovky, srdečního záchvatu a dokonce i obezitě, podle knihy "Poruchy spánku a deprese spánku: nesplněný problém veřejného zdraví", publikovaný Národní akademií. Takže pokud konzumujete kávu po celý den a během noci zažijete příznaky nespavosti, zkuste si odpolední kávu zkrátit. Pokud stále nemůžete usnout po snížení spotřeby kávy, poraďte se s lékařem o dalších možných komplikacích spánku.
Nežádoucí účinky
Káva může způsobit problematické účinky na vaše tělo, kromě spánkových komplikací. Pokud jste citliví na kofein nebo konzumujete nadměrné množství kávy, přes čtyři šálky denně, můžete se setkat s vedlejšími účinky, jako je nervozita, neklid a podrážděnost. Může také způsobit fyzické následky, včetně žaludečního rozrušení, bolesti hlavy, nepravidelného srdečního tepu a třesení svalů. Kofein je těžký na játrech a může komunikovat s alkoholem a některými léky, které jsou také těžké na játrech. Poraďte se s lékařem o vašich současných lécích a příjmu kofeinu, pokud pravidelně konzumujete kávu nebo jiné kofeinové nápoje.
