Sprint běh je extrémně technický. Zahrnuje používání a koordinaci celého těla. Olympijští sprinterové jemně naladili biomechaniky svých běžících tvarů po celé roky, aby zkrátili své časy o zlomek sekundy. Existují čtyři základní fáze sprintu: podpora, časný let, střední let a pozdní let. Tyto čtyři pohyby se vyskytují při každém kroku, který berete během běhu. Také v každé fázi se vaše svaly uzavřou buď excentricky nebo soustředěně. Při excentrickém pohybu zvyšuje napětí na sval, jak se prodlužuje. Při soustředném pohybu zvyšuje napětí na sval, když se zkracuje. Například váš sval biceps podstupuje excentrický pohyb ohybu a ohybu během snižování bicepsu a soustředné flexe svalů v průběhu fáze vzestupu.
Video dne
Podpora Phase
Fáze podpory je také známá jako push-off. Tato fáze je zodpovědná za váš pohon dopředu. V této fázi dochází k několika pohybům. Prvním je výstřední flexi kyčle. Tento pohyb je zodpovědný za zpomalení vaší zpětné stehenní rotace. Dalším je soustředné rozšíření kolena - vyrovnávací pohyb. Tento pohyb pohání vaše těžiště dopředu. Posledním pohybem, ke kterému dochází, je soustředná plantární flexe. Planární ohyb je tím, co vám dává pohon vpřed.
Počáteční letová fáze
Během fáze předčasného letu provádí většina práce boky a kolena. Připravují se na další krok vašeho kroku. Během této fáze se objevují dva pohyby. excentrické flexi kyčle a excentrické prodloužení kolenního kloubu. Při excentrické flexi kyčle zpomalujete zpětnou rotaci stehna. Excentrický pohyb kolenního rozšíření zahrnuje svaly čtyřkolek. Jedná se o zpomalení zpětné rotace nohy a nohy.
Střední letová fáze
Fáze v polovině letu trvá pouze milisekundy a je nejzákladnější z fází. Během této fáze dochází k velkému pohybu, což je soustředná flexe kyčelního kloubu. Během soustředné flexi kyčle urychlujete stehno dopředu. Soustředná fáze flexi kyčle je místem, kde se připravujete na další propulsivní krok.
Pozdní letová fáze
Poslední milisekundy předtím, než se vaše noha dotkne země, je v okamžiku, kdy nastane fáze pozdního letu. Tato fáze zahrnuje dvě hlavní pohyby: soustředné prodloužení kyčle a excentrické flexi kolena. Soustředný pohyb prodloužení kyčlí je zodpovědný za otáčení stehna dozadu. Tím se vyrovnává vaše tělo nad nohama, což vám umožní udělat další krok. Excentrická flexe kolen urychluje celou nohu dozadu. Tento pohyb omezuje prodloužení kolena a pomáhá minimalizovat brzdění, když se noha dostane na zem.
