Cyklistika má mnoho fyzických výhod a snižuje riziko onemocnění způsobeného sedavým životním stylem. Jedná se o aerobní činnost, která spaluje kalorie a zaměřuje hlavní svalové skupiny, aby se vyvinula tón bez hromadění. Neexistuje žádné cvičení, které by mohlo zvýšit výšku, ale pravidelné cyklování prodlužuje svaly a zlepšuje držení těla, aby jezdci, kteří se opírají o štíhlou postavu, což vytváří vzhled zvýšené výšky.
Video dne
Protahování rovně
Pravidelné cyklování zvyšuje svalovou sílu, mobilitu a koordinaci. Používá všechny hlavní svalové skupiny - hamstringy, glutety, boky a čtyřkolky - a tóny dolní a horní části těla. Při šlapání se aktivují čtyřkolky a glutety a vytváří tak slabé svalové tkáně v dolním těle. Cyklistika také posiluje oblast jádra tím, že používá břicho a chrbtové svaly pro stabilizaci těla na pohybujícím se motocyklu. To zlepšuje rovnováhu a držení těla. Stanovení tvaru dává iluzi zvýšené výšky, když narovnáte tyto klesající ramena a stojíte vysoko.
Snižování hmotnosti
Při pravidelné rutinní jízdě na kole zvyšuje šance na dlouhodobý úspěch se ztrátou hmotnosti. To zvyšuje bazální metabolickou rychlost (BMR), což znamená, že vaše tělo spaluje kalorie i po jízdě. Studie ukazují, že výkon 30 až 40 minut denně zvýší vaše BMR a nechá ho vypalovat kalorie během dne. Biking Magazine říká, že nejúčinnější způsob, jak spálit kalorie a slim down je s vysokou intenzitou jízdy. Cyklistika také požívá kalorií - při rekreační jízdě ve 30 minutách denně může spálit 11 kilogramů tuku za jeden rok. Nejste získání centimetrů na vaší výšce, ale vy zapalujete palce z pasu, a čím hubenější se dostanete, tím vyšší budete vypadat.
Zvýšené zdraví
Jízda na kole se stává pohybem těla a srdečním bitem. Pravidelné cyklování zlepšuje kapacitu plic, posiluje respirační svaly a umožňuje průchod krve bohatou na kyslík, který zvyšuje výkon a energetickou hladinu. To se projevuje ve zlepšeném fyzickém vzhledu se zvýšenou úrovní důvěry, která vás vede k vyššímu chůzi. Zprávy ukazují, že lidé pravidelně na kole jsou častěji štíhlejší, žijí zdravější a mají větší jistotu než ti, kteří jsou neaktivní. Studie zveřejněná v Archivu vnitřního lékařství zaznamenala 2 400 osob a dospěla k závěru, že ti, kteří se vrhli do práce, byli vhodnější a štíhlivější a byli zdravější s lepšími hladinami v krvi než jejich neokruhové protějšky.
Pozicionální rizika
Vždy existuje riziko poškození vašeho postavení motocyklem, který nevyhovuje. USA Cyklistika doporučuje, abyste viděli kvalifikovaného montéra, aby se předešlo možným nepohodlí způsobenému nesprávným umístěním "nohou, sedadla a rukou."Nesprávné umístění ručních pásek může poškodit vaše držení těla a může způsobit zatočení páteře nebo oblouk, a také způsobit nadměrně rozšířený krk. Poloha sedla je stejně kritická, pokud je špatně umístěna, může to mít za následek stejné problémy na zádech a ramenou a způsobit tušení. Bolest nebo otupělost nohou lze obvykle korigovat správnou obuví nebo technikou šlapání.
