Přestože se nejčastěji nedávají první myšlenky, pokud jde o fyzickou schopnost, prsty - zejména velké prsty - pomáhají vyvážit a umožnit rychlé a silné vytlačování. Pokud máte potíže s vyrovnáváním na jedné noze nebo máte pocit, že váš tlak vyžaduje větší výkon, můžete provádět cvičení, které pomohou zvýšit sílu, flexibilitu a rozsah pohybu prstů.
Video dne
Silné prsty
Každodenní předměty pro domácnost - jako ručník, kniha, kuličky a židle - slouží jako zařízení pro cvičení na špičkách. Sedněte si na židli u všech cvičení. Umístěte ručník na podlahu nohou a s patkou bezpečně na zemi, použijte svůj velký špičku, abyste vytáhli ručník směrem k vám. Chcete-li provést toe flexe, začněte tím, že položíte nohu na knihu s prsty visícími od okraje. Ohýbejte prsty dolů k podlaze a držte je počítáno. Nakonec položte 10 mramur na podlahu vedle nohy a vyzvedněte je jeden po druhém pomocí prstů.
Úvahy
Proveďte velké cvičení na špičce každý den. Kompletní tři sady 20 opakování pro cvičení na ručníky a mramory a jedna sada 10 opakování pro toe flexe. Kroužte prsty kolem nohou a proveďte tělesnou hmotnost telecího tepu, abyste ohřáli prsty před cvičením. Po tréninku roztáhněte prsty po prstích a jemně je táhněte rukama k tělu.
