Pokud máte vysoký krevní tlak, městnavé srdeční selhání nebo nepravidelný srdeční tep, můžete být na lécích, které řídí srdeční frekvenci. Tento lék může být beta blokátor. Beta blokátory pomáhají vašemu srdci pracovat efektivněji tím, že snižují množství krve a kyslíku, které pumpuje. Obvykle, když začnete cvičit, se vaše tepová frekvence zvyšuje. Pokud však užíváte tento typ léků, srdeční frekvence se nezvyšuje.
Video dne
Tepová frekvence
Vaše srdeční frekvence je závislá na množství práce, kterou děláte. Když spíte, budete potřebovat nejmenší množství kyslíku. Když se poprvé probudíte, vaše srdeční frekvence je nejnižší denní den. Pokud vaše svaly začnou volat více kyslíku, protože pracujete, vaše srdeční frekvence se zvyšuje, aby splnila tento požadavek. Když vaše svaly začnou vychladnout, vaše srdeční frekvence se vrátí k normálu.
Cvičení
Když jde o svůj den, srdeční frekvence se zvyšuje a snižuje, aby vyhovovala požadavkům vašeho těla. Když začnete pracovat, vaše svaly začínají vyžadovat trvalé dodávky kyslíku pro palivo. Vaše srdeční frekvence se zvyšuje tak, aby pumpa krev rychleji do svalů, aby mohly pokračovat v práci. Když vyděláte silněji, vaše srdeční frekvence dosáhne cílové míry tréninku a víte, že máte správnou intenzitu.
Beta blokátory
beta blokátor omezuje, jak rychle vaše srdce porazí. Vaše srdeční frekvence se bude stále zvyšovat kvůli požadavkům svalů, ale pravděpodobně nebudete schopni dosáhnout cílové srdeční frekvence. To ztěžuje stanovení intenzity tréninku. Vaše srdce není cirkulační krve tak rychle, jak to vyžadují svaly, takže se rychleji unavíte. Nedostatek čerstvého kyslíku vašim svalům zastaví produkci paliva pro spálenou svalovinu. Cítíte, jako byste pracovali tvrdě, ale pravděpodobně nedosáhnete cílové tepové frekvence.
Pokyny pro cvičení
Míra vnímaného námahu nebo Borgovu hodnocení vnímaného námahu je alternativou k použití cílové srdeční frekvence pro měření intenzity tréninku. Během tréninku přidělíte číselné hodnocení, do jaké míry máte pocit, že pracujete. Vnímaná stupnice výkonu trvá mezi 6 a 20, přičemž 20 je maximální námaha. Poté, co se dostanete pohodlně pomocí této stupnice, můžete začít vyzývat se k dosažení vyššího počtu. Výkonová stupnice je spolehlivým způsobem měření intenzity tréninku.
