Hormony jsou zodpovědné za přenos zpráv z vašich endokrinních žláz do všech oblastí vašeho těla. Tyto silné chemické látky ovlivňují části vašeho těla a mysli, jako je vývoj, metabolismus, sexuální funkce a nálada. Když se vaše hormony stanou nevyváženými, vaše tělo může být ovlivněno velkým způsobem. Jóga je cvičební technika, která pomáhá přirozeně vyrovnávat hormony prostřednictvím postojů, dýchání a meditace.
Video dne
Bridge Pose
Tato jednoduchá póza může pomoci stabilizovat hladiny krevního tlaku tím, že udržuje hlavu níže než vaše srdce. Vzhledem k tomu, že krevní tlak může ovlivnit sekreci hormonů, můstek může být účinný při vyrovnávání těla. Lehněte si na podlaze se skloněnými koleny. V případě potřeby položte přikrývku nebo ručník pod ramena, abyste zabránili bolesti nebo zranění krku. Po vydechnutí přitlačte ruce a nohy k podlaze a zvedněte boky a končetinu vzhůru. Jemně ohnite hýždě a zvedněte, dokud vaše stehna nejsou paralelní s podlahou. Udržujte tuto pózu po dobu 30 sekund, než uvolníte na výdech.
Stojatá hlava na koleno Pose
Vyrovnáním hladiny cukru v krvi tato postura udržuje hladinu inzulínu před spiknutím, což je běžná příčina nerovnovážných hormonů. Stojte s nohama šíře ramena od sebe. Zvedněte pravé koleno a držte ho oběma rukama proti tělu. Vdechněte a pomalu vydechujte. Při dalším dechu přesuňte ruku z nohy na pravý kotník. Vyhněte si pravou nohu a udržujte pevný úchop a držte nohu v úhlu 90 stupňů. Pokud je to možné, jednoduše prodlužte nohu tak vysoko, jak jste schopni. Nasaďte si hlavu na koleno a držte jej dva dechy. Opakujte s levou nohou.
Sedačky vpředu natočené
Začněte v zaměstnanecké pozici sedět na podlaze nebo rohož s nohama prodlouženou před vámi. S dlaními na zemi začněte chodit rukama k nohám, zatímco se budete ohýbat na boky a necháte si záda rovnou. Pokračujte tak dlouho, dokud budete schopni držet pět dechů. Pomalu kráčejte rukama k bokům, vyrovnejte záda a vraťte se k pracovníkovi.
Králík Pose
Tato póza může pomoci při depresi a vyrovnávání hormonů tím, že stimuluje štítnou žlázu a paratyreoiditu.
Sedněte si na podlaze s nohama skloněnými k sobě a kotníky se dotýkají hýždí. Uchopte kotníky nebo chodidla a zastrčte bradu. Ohněte se u boků a zaoblete záda, položte čelo na kolena. Odpočívejte a nadechte několik ran před zvednutím.
