Přidání odporu k vašemu cvičení tím, že nosíte závaží na zápěstí, může pomoci maximalizovat růst svalů a spalování kalorií. Na trhu najdete řadu typů zápěstí. nejvíce se pohybují od 1 do 10 liber a jsou plněny těžkými materiály, jako je písek, ocel nebo gel.
Video dne
Výherní charakteristiky
Nejlepší závaží na zápěstí jsou vyrobeny z odolného, vodotěsného materiálu, jako je nylon, a umožňují zvýšit nebo zesílit zatížení podle potřeby. Kapela by měla bezpečně zůstat na místě, když cvičíte; vyberte závaží, které se snadno obepínají kolem zápěstí a upevní se suchými zipy. Některé závaží na zápěstí mají kapsy pro přidání dalšího odporu, který vám pomůže k postupnému pokroku, když se zpevníte.
Používejte s opatrností
Fitness a zdravotní experti varují, že dokonce i nejlepší zápěstí mohou způsobit zranění rukou a ramen, kvůli stresu, který ukládají na zápěstí, lokty a ramena. Vyberte závaží na zápěstí, které se cítí pohodlně a nezpůsobují bolest, tahání nebo přiskřípnutí. Začněte s hmotnostmi zápěstí, které jsou od 1 do 2 liber a zvyšujte úroveň odporu postupně, jakmile se zpevníte. Přestaňte používat závaží, když se vaše paže nebo ramena cítí unavená nebo máte pocit bolesti nebo stresu v zápěstích, loktech nebo ramenou.
