Řidičské auto je fyzicky náročná práce. Profesionální jezdci jsou nejen kvalifikovaní jezdci, ale také sportovci. Bez ohledu na to, co sport, vysoce kvalifikovaná a vyškolená osoba má v konkurenci výhodu. Vzhledem k tomu, že závodění vyžaduje vytrvalost a sílu od svých nejvyšších řidičů, jsou programy pro zdraví řidičů tak důležité.
Video dne
Celkové tělo cvičení
Zatímco každý cvičební program se liší v závislosti na fyzickém stavu řidiče a požadovaných výsledcích, doporučuje se všeobecná kondicionování a silový trénink. Celkové tělesné cvičení dva až třikrát týdně tvoří jádro cvičení řidiče rutiny. Cvičení v těchto rutinách zahrnují dřepy, pull-ups, pushdowns, stojící teplo a kohouty na zápěstí. Zvláštní odporové rutiny pro horní část těla, jádro a krk jsou klíčovým prvkem tréninku zaměřené na řidiče. Sady pro každé cvičení se pohybují v rozmezí od dvou do čtyř, s opakováním na sadu v rozmezí od šesti do 12, v závislosti na každém řidiči. Tyto cviky pracují se všemi hlavními svalovými skupinami v těle a zajišťují optimální výkon na trati.
Kardio pro závodní auta
Kardio aktivity také přispívají ke zdokonalení řidiče. Většina závodních automobilů nemá klimatizaci, ale vhodný tréninkový program pomáhá řidičům vydržet teplo a dává jim před konkurenci. IndyCar řidiči jako Ryan Hunter-Reay a Duncan Ende zahrnují kardio do svých cvičení. Nejlepší kardio rutiny zahrnují intervaly dlouhotrvajícího úsilí a zvýšené srdeční frekvence. Nejenže to staví fitness, ale také napodobuje podmínky, které se řidič setká na trati. Běh a jízda na kole jsou dvě oblíbené hry, které tvoří řidičské cvičení.
Zvyšující se flexibilita
Ovladače nejen potřebují zůstat štíhlé a lehké, ale také vyžadují široký rozsah pohybu. Protahovací cvičení podporují větší flexibilitu. Zatímco tato součást tréninku není hlavní oblastí zaměření, flexibilní trénink je nezbytný v dobře uzavřené fitness rutině pro závodní automobilové řidiče.
Senzorový motor a bilance
Řidič musí mít vynikající koordinaci rukou a očí a rychle reagovat. Senzorická cvičení se zaměřují na kotníky, kolena, svaly jádra a stabilitu krku. Řidiči automobilů závodníků mohou stát na jedné noze na stabilní platformě, zatímco se ohýbají a dotýkají se opačné nohy.Překážka založená na rychlosti a cvičení ve stylu bootového tábora může být začleněna do tréninku pro zlepšení reakčního času.
