Ženy vstupující do středního věku mají tendenci získat 1 libra za rok kvůli nečinnosti a ztrátě chudé tělesné hmotnosti, podle registrované dietetiky Maryann Jacobsen (ref. 1). Nejlepší způsob, jak si ženy nad 40 let udržet nebo zhubnout, je zvýšit svou fyzickou aktivitu a získat dostatek bílkovin s nízkým obsahem tuku z potravy, říká Douglas Paddon-Jones, profesor na oddělení výživy a metabolismu na University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Jste-li žena nad 40 let, která má potíže se ztrátou tělesné hmotnosti prostřednictvím stravy a cvičení, Nutrition Authority říká, že některé doplňky mohou pomoci snížením chuti k jídlu a vstřebávání tuku a současně zvyšuje spalování tuku vašeho těla. (Viz bod 2) Před zahájením jakéhokoli doplňkového režimu vždy poraďte se svým lékařem.
Video dne
Orlistat
Podle drog. com, (Ref 3) orlistat zablokuje některé tuky, které jíte, a slouží k tomu, abyste vám pomohli zhubnout a udržet ji. Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Obezita zjistila, že skupina, která dostávala denní dávku 60 miligramů orlistatu, zaznamenala v průběhu 24týdenní studie významné snížení viscerální tukové tkáně - která ukládá tuky - ve srovnání s kontrolní skupinou. (Ref 3) Přezkum předchozích studií publikovaných v roce 2004 v Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5) zjistil, že orlistat byl "mírně účinný při podpoře úbytku tělesné hmotnosti". Drogy. com varuje, že byste neměli užívat orlistat, pokud jste těhotná, máte problémy s žlučníkem, syndrom chronické malabsorpce nebo nedostatečně aktivní štítnou žlázu.
Zeleninový extrakt z kávy
Extrakt získaný ze zelených kávových zrn - které jsou prostě kávová zrna, která nebyla pražena - zvyšuje spalování tuků a zpomaluje rozklad sacharidů ve střevě, podle úřadu Nutrition. (Ref 2) Studie z roku 2012 v časopise Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity zjistila, že zelený extrakt z kávy může být účinný při pomáhání dospělé nadváhy, jak zhubnout. (Č. 9) Přehled tří studií publikovaných v roce 2011 v Gastroenterol Research and Practice zjistil, že účastníci užívající extrakt ztratili v průměru o 5,4 kg více než ti, kteří dostali placebo v kontrolní skupině.(Ref 10)Glukomannan
Glukomannan, který pochází z kořenů slonové příze, vám pomůže vyhnout se získání - a dokonce pomáhat při ztrátě váhy tím, že vás udrží plné delší dobu. Glucomannan funguje, protože je to v podstatě vláknitý přípravek, který "sedí ve vašem střevě" a omezuje váš hlad, podle Nutrition Authority. (Ref. 2) Studie zveřejněná v časopise Medical Science Monitor v roce 2005 ukázala, že glukomanan snížil váhu u subjektů s nadváhou ve srovnání s jinými doplňky, jako je guarová guma a alginát, což nemělo žádný vliv na úbytek hmotnosti. (Ref 11) Lékařské centrum University of Michigan konstatuje, že glukomanan pomáhá zpomalit vaše stravování, zpomaluje vyprazdňování žaludku, rozkládá vaše stolice - udržuje vás pravidelně - pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, snižuje hladinu cholesterolu a podporuje úbytek na váze. (Ref 12)
