Vzpěrné řemínky jsou běžným pohledem ve většině tělocvičen. Mnozí lidé, od úplných začátečníků až po profesionální kulturisty, budou v určitém bodě svého tréninku používat popruhy. Při správném používání mohou být popruhy účinným nástrojem pro trénink, ale vědět, co hledat při nákupu pár popruhů, je velmi důležité.
Video dne
Použití popruhů
Zvedací pásky jsou dlouhé, tenké kusy materiálu s malým otvorem na jednom konci. Prolistujte materiál skrz otvor, čímž vytvoříte smyčku, kterou položíte ruku. Vytáhněte popruh pevně, což vás opustí dlouhým kusem materiálu, který visí dolů. Omotávejte tento kus kolem barvy nebo činky, kterou budete zdvíhat, držet ruku blízko k ní, dokud nebude zbaven nadbytečného materiálu. Většina popruhu by měla být nyní zabalena mezi ruku a váhu.
Materiál
Dva nejběžnější materiály používané k výrobě popruhů jsou nylon a kůže. Kožené řemínky mají tendenci být odolnější a pohodlnější, ale jsou obvykle dražší. Nylonové popruhy jsou mnohem levnější, ale nebudou vydrží tak dlouho a mohou se do vašich zápěstí vykopat, pokud jsou příliš zatíženy. Kvalitní pár kožených řemínků, jako jsou například zápěstí pro APT Pro, bude stát kolem 27 dolarů, zatímco dvojice nylonových popruhů začíná kolem 18 dolarů.
Velikost
Většina popruhů bude mít palec široký, ale bude se lišit v délce mezi 18 a 36 palců. Pokud máte menší zápěstí a ruce, pak bude nejvhodnější popruh 20 až 24 palců. Pokud máte větší zápěstí a ruce, nebo máte v plánu nějaké cvičení s tlustými lištami nebo objekty s rozšířenou přilnavostí, vyberte si delší popruh.
Úvahy
Zatímco popruhy mohou být velmi užitečné, pokud máte slabé nebo malé zápěstí a předloktí a máte špatnou sílu, společnost Poliquin Group nabízí varovné rady. Popruhy mohou být bezpečně používány na výtazích, kde je rychlé uvolnění jako únosy a úkony; ale nemělo by se používat k čištění. Pokud ztratíte váhu, popruhy by mohly zachytit ruce a poškodit zápěstí. Pokud jste závodník nebo závodník, měli byste se vyvarovat používání popruhů, protože nejsou povoleni v soutěži. Zaměřte se na trénink svého gripu místo toho.
