Draslík podporuje normální funkci vašich buněk, tkání a orgánů. Vaše srdce, svaly a ledviny vyžadují, aby hořčík dosáhl svého nejlepšího výkonu a vápník pomáhá udržovat silné kosti a zuby. Tyto minerály můžete získat z vaší stravy, ale v některých případech možná budete muset přijmout doplněk. Před uvažováním o doplňcích konzultujte s lékařem, protože mohou interagovat s určitými léky a způsobit nežádoucí účinky.
Video dne
draslík
Měli byste užívat 4, 700 miligramů draslíku každý den. Draslík, který se dodává v pravidelných tabletách, prášku, granulích a ústní tekutině, je užíván dvakrát až čtyřikrát denně po jídle nebo po jídle, uvádí MedlinePlus. Přidejte tekuté formy přísady do vody. Smíchejte prášek, granule nebo šumivé tablety se studenou vodou nebo ovocným džusem podle pokynů na štítku s předpisem. Nekouste tablety a kapsle s prodlouženým uvolňováním nebo je rozpusťte v ústech; místo toho je pohltí celou.
Hořčík
Hořčík injekčně vyžaduje lékařský předpis. UMMC naznačuje, že užíváte B-vitaminový komplex nebo multivitamin, který obsahuje vitaminy B, protože hladiny vitamínu B-6 ve vašem těle určují, kolik hořčíku lze vstřebat do buněk. Muži ve věku od 19 do 30 let potřebují 400 miligramů hořčíku denně. Ženy ve stejné věkové skupině by se měly snažit dostat 310 miligramů denně. Muži a ženy 31 a více vyžadují 420 miligramů a 320 miligramů hořčíku denně.
Vápník
Užívejte doplňky vápníku v malém množství - ne více než 500 miligramů denně - v rozdělených dávkách se šesti až osmi šálkami vody, doporučuje UMMC. To pomůže zabránit vedlejším účinkům, jako je plyn, zácpa a nadýmání, a také zvýší vstřebávání vápníku. Muži a ženy ve věku 19 až 50 let by se měli snažit dostat denně 1 000 miligramů vápníku. Tato částka zůstává stejná u mužů ve věku 51 až 70 let. Ženy starší 51 let potřebují 1, 200 miligramů denně. Více než 70 let, muži potřebují denně 1, 200 miligramů vápníku. Vitamin D pomáhá Vašemu tělu absorbovat vápník; proto zvolte doplňky vápníku, které dodávají vitamin D.
Důležité upozornění
Před podáním doplňků konzultujte s lékařem. Jít přes palubu s doplňky draslíku může způsobit nežádoucí účinky, jako je podráždění žaludku, nevolnost a průjem. Můžete také zaznamenat abnormální srdeční rytmus, svalovou únavu a zpomalení srdeční frekvence. Doplňky draslíku mohou reagovat s některými léky, jako jsou nesteroidní, protizánětlivé léky, blokátory angiotenzinového receptoru, inhibitory ACE, indometacin a thiazidové diuretika. Nadměrné užívání hořčíku může způsobit nízkou srdeční frekvenci, nevolnost, zvracení, zástavu srdce a nedostatky jiných minerálů.Doplňky hořčíku mohou interferovat s některými léky, jako jsou léky na diabetes, léky na krevní tlak, diuretika a antibiotika. Příliš velké množství vápníku může způsobit žaludeční potíže, zácpu, zvýšené močení, poškození ledvin a nevolnost. Doplňky vápníku mohou reagovat s různými léky, včetně léků proti záchvatům, kortikosteroidů, léků snižujících cholesterol, digoxinu a antibiotik.
