Nejlepších vitaminů pro svaloviny

Svaly jsou pouze jedním z různých pojivových tkání v těle. Jsou používány k držení kostry společně, poskytují vám sílu a pohyb. Když jsou tyto svaly napjaté nebo natažené, vyžadují další výživu a vitamíny, aby provedly silnou opravu na úrovni buněk. Jeden typ živiny, která hraje roli v této opravě, jsou vitamíny. Když poskytnete svým svalům správné vitamíny a živiny, můžete být odměněni účinnou opravou svalů a obnovením fyzického fungování.

Video dne

Vitamin C

Vitamin C je antioxidační vitamin, který má také protizánětlivé vlastnosti, podle Dr. Abelsona, chiropraktika s více než 13 lety zkušeností s aktivním uvolňováním techniky, akupunktury a kraniosakrální terapie. Vitamín C je také nezbytný pro silnou opravu tkáně. Musí se užívat v prvních pěti dnech poranění střevní tolerance. Velké dávky vitaminu C mohou způsobit uvolnění stolice a průjem. Avšak protože je to ve vodě rozpustný vitamin, nedochází k dlouhodobým vedlejším účinkům z velkých dávek. Začněte s 3 000 mg denně rozdělenými ve dvou dávkách a přidáním 1 000 mg denně. Jakmile máte volné stolice, měli byste se vrátit zpět o 1 000 mg, dokud znovu nestvoříte stolice.

Nedostatek vitaminu D byl spojen se slabými kosti a svaly, podle Úřadu doplňků stravy u Národních ústavů zdraví. Příjem dodatečných zdrojů vitaminu D při léčbě svalového napětí nebo tahu může pomoci svalu opravit efektivně. Jen málo potravin obsahuje vitamín D, včetně tučných ryb, sýrů, vajec a hub. Vaše pokožka také dělá vitamín D při vystavení slunci.

Zinek

Zinek je stopový minerál, který se věnuje pozornosti role, kterou hraje v imunitním systému a hojení z nachlazení nebo chřipky. Nicméně, je to nezbytné jako regulátor v těle pro enzymy, které redukují záněty po poranění a růstu nové tkáně k opravě poškození, podle Dr. Abelson. Zinek se může užívat po dobu přibližně 2 týdnů po poranění, ale vyšší hladiny v krvi mohou rovněž způsobit potlačení imunitního systému a je třeba se vyvarovat.