Nejlepší vitamíny pro stárnutí

Vnější příznaky stárnutí jsou zřejmé - vrásky, proklouzavá kůže a husté brýle mohou dát svůj věk pryč. Vnitřní známky stárnutí nemusí být tak zřejmé, jako je například neschopnost pamatovat si, kam jste vložili klíče od auta. Existuje několik klíčových vitamínů, které by měly být přidány do každodenní rutiny, neboť bojují jak s vnitřními, tak vnějšími projevy stárnutí.

Video dne

Vitamin C

Vitamin C je dominantní antioxidantní vitamin, který bojuje s viditelnými a neviditelnými známkami stárnutí. Jak stárnete, elastinová vlákna a obsah kolagenu v kůži se snižují. Když vědci v Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology použili topický vitamín C na stárnoucí myši, zjistili, že obrátili poškození kolagenu a elastinových vláken. Publikované v tiskové zprávě "Biochemical and Biophysical Research Communications" ze dne 1. května 2009 vědci dospěli k závěru, že vitamín C bojuje proti stárnutí pokožky penetrací kůže a obnovením kolagenu a elastinu.

Vitamín E

Vitamin E je antioxidantní vitamin, který působí ve spojení s vitamínem C. Výzkumníci z Mount Sinai Medical Center uvádějí, že když se vitamín E používá s vitamínem C, znovu sestavit kolagen. Vitamin C také pomáhá oživit poškozený vitamin E.

Vitamin E také bojuje proti poškození vnitřního stárnutí, zejména v mozku. Zpráva z časopisu Scientific World Journal ze dne 22. května 2009 vysvětluje, že doplnění vitaminem E začínajícím ve středním věku spolu s cvičením může zabránit nástupu kognitivního poklesu a demence spojené se stárnutím a pomáhá předcházet Alzheimerově nemoci.

Vitamin A

Vitamin A je další antioxidantní vitamin, který nabízí několik antiagingních přínosů. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu uvádí, že vitamín A je obzvláště užitečný při ochraně očí, neboť zabraňuje věkem podmíněné degeneraci makuly a také rozvoj katarakty. Také se uvádí, že pomáhá předcházet osteoporóze chráněním kostní hmoty. Vitamin A má dokonce pozitivní účinky na stárnutí mozku. UMMC uvádí, že vitamín A může zlepšit schopnost učit se a paměť, a že ti, kteří jsou diagnostikováni Alzheimerovou chorobou, mají významně nízkou hladinu vitamínu A. Vitamin D

Ačkoli se nepovažuje za antioxidační vitamin, vitamin D přináší významné antiagingní účinky. Vydání "Maturitas" z 21. března 2011 uvádí, že proces stárnutí je přímo spojen s nízkou hladinou vitamínu D, což může vést ke křehkostním a kardiovaskulárním příhodám.Autoři studie z španělské univerzity v Zaragoze věří, že doplnění vitaminu D by mělo být dále studováno kvůli jeho schopnosti prodloužit životnost a zabránit stárnutí.