Mezi hlavní příčiny úmrtí u mužů starších 40 let patří srdeční onemocnění a rakovina, podle na Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí ve Spojených státech. Zaokrouhlování seznamu 10 nejčastějších příčin úmrtí je: neúmyslné zranění, pneumonie, mrtvice, diabetes, onemocnění ledvin, Alzheimerova choroba, chronické onemocnění dolních cest dýchacích a sebevražda. Mnoho z těchto onemocnění a příčin smrti může být řešeno správnou výživou a přiměřenou zdravotní péčí. Muži budou i nadále těžit z těchto dávek, i když začínají ve věku 40 let. Před přidáním vitaminů nebo doplňků k dennímu režimu se obraťte na svého lékaře, aby zjistil, že nebudou zasahovat do jiných léků nebo základních zdravotních stavů.
Video dne
Koenzym Q10
Koenzym Q10 je sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v mitochondriích buněk. Tělo je používáno k výrobě energie a řízení jiných biologických procesů, včetně snižování svalů a tvorby bílkovin, podle University of Maryland Medical Center. Pokud máte více než 40, tělo těží z koenzymu Q10. Doplněk hraje roli při prevenci a léčbě srdečních onemocnění, srdečního selhání, vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a diabetu, které všechny spadají pod top 10 příčin úmrtí mužů. Tento vitaminový přípravek lze nalézt u tučných ryb, jako je losos a tuňák, nebo může být užíván jako výživový přípravek v kapslích, perorálním spreji nebo ve formě tablet.
Bór
Bór je chemický prvek, který se přirozeně vyskytuje v životním prostředí. Podle výzkumu zveřejněného v "Onkologických zprávách" bór ovlivňuje produkci lidských steroidních hormonů, konkrétně hladiny testosteronu a estradiolu v krvi, které mohou ovlivnit riziko vzniku rakoviny prostaty. Ve výzkumu pod vedením Y. Cui z oddělení epidemiologie na UCLA School of Public Health, malá studie prokázala, že zvýšený příjem diety boru byl spojen se sníženým rizikem rakoviny prostaty. Riziko vzniku rakoviny prostaty se zvyšuje s věkem. Bór může být užíván v doplňkové formě a nachází se také v zvířecí tkáni.
->Vitamin D a vápník
Ve stáří potřebujete více vitaminu D a vápníku k udržení silných kostí, podle American Dietetic Association. Můžete obdržet jak potraviny, tak přísady, ale nejlepší zdroj vitaminu D je vyroben v kůži po vystavení přímému slunečnímu světlu, podle společnosti Mercola. com. Potraviny bohaté na vápník zahrnují mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a tuků, obohacené šťávy a obiloviny a tmavě zelenou zeleninu. Vaše kosti užívají jak vápník, tak vitamín D v kombinaci pro udržení síly a zdraví. Pokud máte omezenou dobu na slunci, ujistěte se, že doplněk vápníku nebo multivitamin, který užíváte, má také vitamín D.
Omega-3 mastné kyseliny
Podle amerického sdružení Heart Association je ryba dobrým zdrojem bílkovin s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Tato mastná kyselina je nezbytná pro dobré zdraví srdce a pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Jedná se o jednu z největších příčin úmrtí u mužů starších 40 let. Měli byste se ujistit, že tuto mastnou kyselinu obdržíte, a to buď ve vaší stravě nebo prostřednictvím doplňování, po konzultaci se svým lékařem.
