Deprese je onemocnění, které může ovlivnit vaše tělo i duši. Toto onemocnění může narušit každodenní fungování a způsobit mnoho příznaků, jako je smutek, ztráta zájmu, ztráta hmotnosti nebo zisk, ztráta chuti nebo zisk, únavu, pocity smutku, bolesti svalů a bolesti a potíže se spánkem. Konzumace dobře vyvážené stravy bohaté na specifické vitamíny a minerály může pomoci při léčbě deprese. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek, a nikdy nenahrazujte jiné formy léčby doplňky.
Video dne
Vitamin B-6
Vitamin B-6 je nezbytný vitamin, který může hrát roli v depresi. Pokud máte nedostatek tohoto vitaminu, může se objevit příznaky, jako je zmatenost, podrážděnost a deprese. Doporučený denní příjem tohoto vitaminu je 1. 3 miligramy denně u dospělých, říká Linus Pauling Institute. Vitamin B-6 obsahuje enzym, který pomáhá při výrobě mozkových chemikálií nazývaných serotonin a norepinefrin, které jsou důležité pro regulaci nálady. Pokud tedy nedostáváte tento vitamin, může to přispět k depresi. Důkazy jsou smíšené a vyžadují se další studie.
Kyselina listová
Kyselina listová, vitamin B, byla používána k léčbě deprese v kombinaci s konvenčními antidepresivními léky. Nicméně, podle MedlinePlus, důkaz, že samotná kyselina listová může léčit depresi, je omezená a vyžaduje se více výzkumu. Doporučený denní příjem tohoto vitaminu je 400 mikrogramů denně podle MedlinePlusu. Můžete také najít tento vitamín v potravinách, jako jsou listová zelenina, ovoce, fazole, ořechy a opevněné chleby a obiloviny.Vitamin D
Vitamin D může být užitečný pro typ deprese nazývané sezónní afektivní porucha nebo SAD, podle zdravotnického centra Marylanské univerzity. Tato forma deprese nastává v zimních měsících a je potenciálně způsobena nedostatkem expozice slunečního světla. Výzkum je nepřekonatelný a vyžadují se další studie. Můžete získat vitamín D v doplňkovém množství nebo v mnoha potravinách, jako je například mléko, obilné výrobky a mastné ryby.
