Nejlepší denní čas cvičení, jak zhubnout, je kdykoliv se můžete spáchat. Zavedení rutiny je důležité pro udržení sebe organizované, méně stresované a zodpovědné. Rutiny jsou také nezbytné pro zavedení změny. Čím více budete cvičit, tím lépe se budete cítit a více kalorií, které spálíte. Cvičení je stále nejúčinnější způsob, jak zhubnout.
Video dne
Typy
Cvičení ke ztrátě hmotnosti může dojít kdykoliv během dne. Někteří dávají přednost tomu, aby se dostali pryč od rána. Jiní rádi chodí během obědové hodiny nebo cvičí odpoledne. Někteří lidé cvičí v tělocvičně po práci nebo se večer zúčastní amatérských sportů. Načasování jídel je nejdůležitější součástí vašeho fitness programu. Co jíte a kdy ovlivňuje výkon.
->Teorie / spekulace
Ranní cvičení pomáhají čerpat vaše krevní pumpy a svaly na začátku dne, což může vést k pozitivnějším rozhodnutím a lepšímu pocitu během dne. Je to také trvalý čas, pokud je to první věc, kterou děláte každý den. Toto začíná vaší každodenní rutinou, protože se probouzíte každý den. Neexistuje žádný vědecký důkaz, který by prokázal, že ranní cvičení vedou k spálenějším kaloriím.
Časový rámec
Cvičení po skončení práce nebo ve škole má několik výhod. Můžete se vymanit z vašeho dne. Je to také konzistentní čas, který se stává součástí vaší rutiny, protože to vždy děláte po práci nebo škole. Čím více jste konzistentní při cvičení, tím větší váhu ztratíte. Existují nevýhody. Pokud pracujete pozdě a trénujete příliš blízko ke spánku, vaše tělo bude trvat déle, než usne. Obchodní spánek pro cvičení není přínosné a nevede k úbytku hmotnosti.
Expert Insight
Pokud se cítíte lépe cvičit uprostřed dne, tentokrát je efektivní pro ztrátu hmotnosti. Je to proto, že vaše tělo je vzrušené. Výzkumný ústav sportovních a cvičných věd na Univerzitě Johna Moora v Liverpoolu ve Velké Británii provedl studii, která určila nejlepší denní čas cvičení. Studie se zabývala fotbalovými a fotbalovými hráči, kteří využívají kardiovaskulární cvičení po celé hodiny. Stanovili špičkový výkon reakčního času a aerobní kapacita nastala mezi 4 p. m. a 8 p. m.
Upozornění
Nezapomeňte na pravidlo, které vaše matka dělala o žádné plavání po jídle? Důvodem je to, že k vašemu trávicímu ústrojí jde krev, na rozdíl od svalů, které potřebuje ke spalování. Mohla být špatně informována, protože vaše paže by nefungovaly. Nicméně měla pravdu v soutěži o prostředky těla. Gerald Endress, fyziolog fyziologa a ředitel Duke Diet & Fitness Center, říká, že tělo dodává extra krve na pomoc při trávení, ale nedostatek krve k tomu, aby vaše svaly rukou a nohou fungovaly správně.Vaše největší nebezpečí související s jídlem a plaváním je pravděpodobně menší křeče.
Pokud trpíte chronickým onemocněním nebo onemocněním, Národní ústav pro diabetes, onemocnění trávicího ústrojí a ledvin doporučuje konzultovat s lékařem, abyste zjistili nejlepší denní čas cvičení. Důvodem je, že mohou existovat časy dne, kdy máte v krvi chemikálie nazývané ketony. Ketony ovlivňují glukózu v krvi. Pokud cvičíte, když jsou tyto hladiny vypnuté, můžete se stát velmi nemocným.
