Kolísání nálady je normální součástí lidského stavu. Tíživé události způsobují smutné nálady, radostné události vyvolávají radostné nálady a období nízkého stresu a vysoká sociální podpora mohou vést k náladě spokojenosti. Nálady však vždy neodpovídají vnějším událostem a negativní nálady mohou přetrvávat i tehdy, když se nezdá být zřejmou příčinou. Doplňky mohou pomoci. Pokud jsou negativní nálady těžké nebo dlouhodobé, obraťte se na kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.
Video dne
Bylinné doplňky
Nutriční konzultant Phyllis Balchová doporučuje několik náladově vylepšujících bylinek ve své knize "Předpis pro výživu." Třezalka tečkovaná, jejíž léčivé použití se datuje do doby dávných Řeků, je široce používána pro depresi, stejně jako ashwagandha, ayurvedská bylina, která je považována za mozek tonizující. Passionflower, heřmánek, chmel a skullcap jsou mírné relaxanty. Kava, původně používaná na tichomořských ostrovech, aby podpořila pohodu a relaxaci, zmírňuje úzkost bez zhoršení poznávání. Tyto bylinné doplňky používejte pod dohledem kvalifikovaného zdravotnického pracovníka.
Ve své knize "Velkolepá mysli v jakémkoli věku: přírodní způsoby uvolnění maximálního potenciálu vašeho mozku", psychiatr Daniel Amen uvádí, že nedostatek vitaminu D může být faktorem deprese a deprese. jiné poruchy nálady. Vzhledem k tomu, že vitamín D je vyroben v těle z expozice slunce, nedostatek vitaminu D se stává stále častější, protože lidé tráví méně času venku. Amen také uvádí, že nedostatky vitaminu B-6, živiny, která hraje roli při výrobě neurotransmiteru regulujícího náladu nazývaného kyselina gama-aminomáselná, mohou způsobit úzkost. Můžete získat odpovídající množství vitamínů D a B-6 z rozmanité, výživné stravy nebo dobrého multivitamínu. Váš lékař vám může poradit o zdravém používání vitamínových doplňků.
Aminokyselinové doplňky
Aminokyseliny jsou nezbytné pro syntézu dopaminu, norepinefrinu a serotoninu, neurotransmitery, které hrají klíčovou roli v náladě a motivaci. Podle Sarrisa toto pozorování vedlo k spekulacím, že doplňky aminokyselin by mohly pomoci zlepšit náladu. Sarris popisuje klinické hodnocení, při němž bylo zjištěno, že L-tryptofan je stejně účinný jako antidepresivum na předpis. Předběžné studie také naznačují, že aminokyseliny DL-fenylalanin a L-tyrosin mohou být také užitečné pro zlepšení nálady. Použití aminokyselin však není vhodnou náhradou za poradenství a léčbu od kvalifikovaného lékaře.
