Doplňky mohou být účinným nástrojem ke snižování cholesterolu při použití ve spojení se zdravým životním stylem. Mnoho z nejvíce studovaných a účinných doplňků pro snížení vysokého cholesterolu jsou různé formy vlákniny. Vlákna v různých formách, včetně plevelů psyllium, lněného semene a glukomananu, byla klinicky účinná při snižování cholesterolu.
Video dne
Psyllium Husk
Psylliový lusk je doplněk rozpustných vláken, který absorbuje vodu a jednou se rozšiřuje ve střevech. Na rozdíl od nerozpustného vlákna se ve vodě rozpouští rozpustné vlákno, jako je psyllium. Lékařské centrum University of Maryland konstatuje, že zvláště rozpustná vláknina je účinná při snižování "špatného" nebo LDL cholesterolu, což může snížit riziko srdečních onemocnění. Studie z roku 2008 zveřejněná v publikaci "Phytomedicine" zjistila, že v období tří týdnů byla plevel psyllium schopen výrazně snížit hladinu LDL cholesterolu a celkovou hladinu cholesterolu.
Lněné semínko
Lněné semínko, které pochází z rostliny Linum usitatissimum, je doplněk rozpustných vláken. MedlinePlus uvádí lněné semínko jako "možná účinné" pro snížení hladiny cholesterolu u lidí s vysokým cholesterolem. Nicméně, MedlinePlus poznamenává, že byste se měli vyvarovat částečně odtučněného lněného semene, protože to může zvýšit hladiny triglyceridů. Studie z roku 2008 zveřejněná v časopise Journal of Women's Health zjistila, že ženy, které konzumovaly lněné semínko pravidelně, měly snížené riziko onemocnění srdce kvůli nižším hladinám LDL a celkového cholesterolu.
Úvahy
Je důležité posoudit vaši toleranci při užívání doplňků z vlákniny, protože u některých lidí mohou způsobovat vedlejší účinky, jako je plyn a nadýmání. Lékařské centrum University of Maryland také poznamenává, že je důležité konzumovat sklenici vody o objemu 8 jednotek, jestliže užíváte vlákninu, abyste se vyhnuli zácpě nebo udušení. Vláknové doplňky mohou také zasahovat do absorpce léků, což je důvod, proč byste měli užívat léky nejméně hodinu před nebo dvě až čtyři hodiny po podání tablet.
