Asi 31 milionů Američanů trpí bolesti zad v určitém okamžiku. Je to druhý nejčastější důvod pro návštěvu lékaře. Zatímco většina lidí s bolesti zad má podvrtnutí, zlomený kotouč nebo podrážděný kloub, jiní trpí chronickými stavy, jako je zánětlivá artritida nebo degenerativní onemocnění. Nečinnost nepomůže bolesti zad. Zdravotní systém University of Michigan naznačuje aktivní pobyt a společné cvičení, jako je jízda na kole.
Video dne
Upright Vs. Recumbent Bike
Stacionární kolo poskytuje cvičení bez nárazu, což znamená, že při jízdě není na vašich kloubech nebo páteři žádná síla. Vzpřímený kol je navržen jako obyčejný silniční motor. Vyjíždíte, když sedíte ve vzpřímené poloze nebo se nakloníte dopředu jako závodník. Na vzpřímeném stacionárním kole můžete pracovat s bolavými svaly v různých oblastech posunutím polohy. Obdélníkové cvičební kola umístí tělo jezdce na skloněnou pózu. Vzhledem k tomu, že opěradlo poskytuje podporu dolní části zad, v závislosti na povaze vašeho stavu může být tento typ výcvikového kola mnohem pohodlnější než použití vzpřímeného kola.
Vzpřímená kola
Spinální stenóza je běžná podmínka pro muže a ženy ve věku nad 50 let, ve kterých se chrupavka zužuje a působí tlak na míchu a nervy. Symptomy zahrnují bolest, necitlivost, slabost a křeče v zádech a končetinách. Jednou z neoperačních léčby tohoto onemocnění je cvičení. Osteoartritida je degenerativní onemocnění kloubů způsobené tím, že se tampony mezi kostimi rozpadají. Expert na fitness Megan Tyner navrhuje, že použití vzpřímeného kola je nejlepším typem stacionárního kola pro lidi trpící spinální stenózou nebo osteoartrózou. Vzpřímený kole může poskytnout nejvyšší komfort, protože vám umožňuje naklonit se dopředu při jízdě.
Obrovské jízdní kola
Degenerativní onemocnění kotoučů je bolestivý zadní stav způsobený poškozením míšních disků věkem nebo zraněním. Disky se chovají jako tlumiče chrbtových kostí. Udržují záda pružná a chrání nervy. Akutní bolest spojená s tímto stavem činí normální mobilitu extrémně obtížnou a kosti se mohou stát nestabilní. Lůžko na lezec může být pro tento bolestivý stav zadního kola nejlepším typem stacionárního kola, protože poskytuje podporu dolní části zad.
Výběr kola
Nejlepší stacionární kolo pro váš stav se dostane na kolo, které se cítíte nejvíce pohodlně. Americká vysoká škola sportovní medicíny uvádí, že tato pozice je důležitá. Pokud je vaše bolest v zádech spojená s problémy s pohyblivostí nebo rovnováhou, může být ležérní kolo tou nejlepší volbou, protože můžete sedět ve sklopené poloze nebo zvednout sedačku tak, že je polokomprimní.Obě pozice přitlačují záda. Spine-Health navrhuje výběr kola s lehce nastavitelným sedákem, který je umístěn ve výšce kyčle.
