Snack bary se staly běžnou součástí seznamu potravin. Termín snack bar může obsahovat proteinové tyčinky, energetické tyčinky, granola tyčinky a cereální tyčinky. Sportovci, rodiny na cestách a častý cestovatel udržují snack-bary praktické, aby pomohly zůstat vyživovány, pokud není možné tradiční jídlo. Zdravá rovnováha živin v baru pomáhá zpomalit trávení a zabránit energetické havárii.
Video dne
Celkové, nasycené a hydrogenované tuky.
Zkontrolujte panel s fakty o výživě a zjistěte, kolik kalorií pochází z tuku. Snažte se dodržet rozsah 30% nebo méně. Držte se od nasycených tuků, které budou uvedeny na celkovém obsahu tuku na panelu nutričních faktů. Zkontrolujte seznam ingrediencí, abyste se ujistili, že nejsou přítomny žádné trans-tuky, které budou označeny jako forma částečně hydrogenovaného oleje.
Protein
Obsah bílkovin opět závisí na tom, jak se tyčinka používá ve stravě. Pokud je navíc k jiným potravinám, podívejte se na tyčinku, která obsahuje asi 5 g bílkovin. Pokud se používá jako náhrada jídla, může se pohybovat až 10 g v závislosti na vaší výšce, hmotnosti a zbytku denní konzumace bílkovin …
Kalorie, jednoduché cukry a vlákniny
Ne všechny tyčinky jsou stejné, pokud jde o celkové kalorie. Jsou určeny k balení úder, pokud jde o kalorie, protože se předpokládá, že jsou používány jako náhrada jídlo. Pokud jíte bar kromě jiných potravin a kalorií obsahujících nápojů, podívejte se na tyče, které jsou méně než 150 kalorií. Pokud je bar konzumován jako náhrada jídla, můžete si dovolit vyšší obsah kalorií, pokud má jednoduchý obsah cukru méně než 10 g cukru. Dieta s nízkým obsahem vlákniny může vést k trávicím a jiným zdravotním problémům. Vyberte bar s minimálně 3 g vlákniny, která bude uvedena pod celkovými sacharidy na panelu s výživovými fakty barového balení.
Možnosti snack baru
Existuje mnoho zdravých možností, které můžete udělat, pokud jde o nákup snacků, pokud jsou dodržována základní pravidla výživy. Clif Bars mají organické možnosti s pravým ovocem a přiměřeným vláknem. Bar Alpsnack také obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Některé tyčinky, jako je Solo Bar a některé Power Bars, nyní uvádějí nízký glykemický index na svém štítku a poukazují na to, že lišta má rovnováhu mezi živinami, která zpomaluje trávení a poskytuje rovnováhu mezi vitamíny a minerály.Děti, postmenopauzální ženy a osoby s určitými nemocemi by měly zůstat daleko od barů s obsahem železa, který přesahuje 100 procent. Pokud se budete řídit lékařsky specifickou dietou, poraďte se se zdravotnickým týmem.
