Plantar Fasciitis může být opravdu bolestivým stavem, který postihuje mnoho aktivních lidí od chodců po běžecké dráhy až po plnohodnotných běžců a sprinterů. Výběr správné boty a výměna bot, když jsou opotřebené, jsou nezbytnými kroky k podpoře hojení a prevenci opakování tohoto bolestivého a invazivního stavu.
Video dne
Co je to Plantar Fasciitis?
Může to znít jednoduše, ale nesprávně namontované boty jsou jednou z hlavních příčin běžců a rekreačních běžec nebo chodců, které vedou k rozvoji Plantar Fasciitis. Při výběru nové boty konzultujte s odborníkem v oblasti prodeje a nechte je namontovat na boty. Ujistěte se, že je třeba vzít v úvahu jak délku, tak šířku vašich nohou a zmínit se o tom, zda si při cvičení nevšimnete jakýkoli otok v nohou. Ujistěte se, že boty, které jste si vybraly, jsou správné a mohou se vyskytnout změny ve velikosti, které se mohou objevit během cvičení, jsou zásadní pro prevenci recidivy plantární fasciitidy.
Pokud se vaše chodidla pohybují dovnitř, když jedete nebo běžíte, pronádejte. Pronace do určité míry je velmi normální a převládající u většiny obyvatel, nicméně nadměrná pronace může vést k mnoha zraněním a je jednou z hlavních příčin plantární fasciitidy. Vzhledem k tomu, jak obyčejná pronace je, téměř každá velká značka boty má různé styly, které pro to opravňují. Při výběru nové boty navštivte běžnou prodejnu obuvi; často jsou prodejní pracovníci vyškoleni, aby mohli analyzovat vaši biomechaniku a mohou vám říci, zda jste pronásledovali. Budou vám schopni přesně říct, které modely pomohou napravit pronace a jaký stupeň korekce pronace je pro vaše nohy vhodný.
Tip 3. Dobrá podpora oblouku a polstrovaná podrážka
