Vaše střeva je plná bakterií - ale není to všechno špatné. Probiotika jsou zdrojem dobrých bakterií a jejich zařazení do stravy může pomoci zlepšit poměr dobrých až špatných bakterií. U mužů mohou tyto přátelské bakterie pomoci zmírnit gastrointestinální problémy, jako je průjem nebo syndrom dráždivého střeva. Poraďte se s lékařem, který vám pomůže zjistit, zda potřebujete přidávat přátelské bakterie do vaší stravy.
Video dne
Nejlepší probiotika
Podle Akademie výživy a dietetiky je nejlepším zdrojem probiotik pro muže fermentované mléčné potraviny, jako je jogurt, kefír nebo zralý sýr. Nezapomeňte ale přečíst štítek, abyste se ujistili, že potraviny, které kupujete, obsahují živé aktivní kultury, jako jsou bifidobakterie a laktobacily. Kimchi, což je pikantní korejská kapustová játra, a kysané zelí jsou také dobrým zdrojem potravy přátelských bakterií.
