Ačkoli lidé ve Spojených státech vynakládá téměř 2 miliardy dolarů ročně na diety a doplňky na snížení tělesné hmotnosti,, Zprávy CBS News. Mnoho indických pokrmů, jako je česnek naan a kuřecí tikka masala, jsou vynikající, ale mají vysoký obsah kalorií a tuku. Naštěstí existuje řada chutných indických jídel, které vám pomohou zhubnout.
Video dne
Aloo Gobi
Aloo Gobi je klasické vegetariánské indické pokrmy se zeleninou, jako je květák, bazalkovité listy, cibule a výdatná pomoc z kurkuma. Konzumace zeleniny, jako je květák a cibule při hubnutí, vám pomůže cítit se plné na méně kalorií. Přezkum v časopise International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders v prosinci 2004 uvádí, že zvýšení vašeho příjmu zeleniny snižuje riziko obezity a zvýšení tělesné hmotnosti. Zelenina je méně energeticky hustá než rafinovaná zrna a sladké potraviny a dá vám stejný objem, jaký si žaludek zvykne, aniž by přispíval mnoha kalorií.
Tandoori Roti
Tandoori Roti je celozrnná alternativa k rafinovaným indickým chlebům, jako je Naan. Výměna rafinovaných zrn s celými zrnky, jako je Roti, vám může pomoci zhubnout, uvádí studie z novinového časopisu American Journal of Clinical Nutrition z listopadu 2003. V souvislosti s více než 70 tisíci vědci našli výzkumníci jasnou souvislost mezi celkovou spotřebou zrna a zdravou tělesnou hmotností a všimli si, že vláknina z celých zrn je zodpovědná za jejich obezitou.
Chana Masala
Chana Masala je chuťové pepřové pivo, které praskne chutí. Cíce a další fazole jsou mnohem nižší v glykemickém indexu než jiné potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou zrna a soda, uvádí Harvardská univerzita. Glykemický index popisuje, jak rychle tělo, které obsahuje sacharidy, vstřebává tělo. Zahrnutí jídla s nízkým glykemickým indexem do vaší stravy vám pomůže cítit se více po jídle a potlačit úbytek tělesné hmotnosti při dietě, hlásí University of Sydney.
Kuřecí Tandoori
Kuřecí tandoori je bohatá na bílkoviny, která je podobná kuřecím masům. Konzumace odpovídajících bílkovin při dietě může udržet chuť k jídlu a pomáhat při regulaci hmotnosti, podle studie z května 2013 publikace "Journal of Nutrition."Rozhodněte se odstranit kůži předtím, než si vychutnáte kuřecí tandoori, protože kuřecí kůže obsahuje značný dietní tuk a kalorie.
