Cítí se někdy neklidní, zpocený, nevolný, nebo dokonce úzkostlivý a nejistý, proč? Pokud máte nízkou hladinu cukru v krvi, můžete pocítat jeden nebo více těchto příznaků. Lidé s diabetem, kteří užívají určité typy léků nebo inzulín, mají vyšší pravděpodobnost, že se tyto příznaky vyskytnou. Nízká hladina cukru v krvi je nižší než 70 miligramů na deciliter. Pokud je přípravek ponechán nezpracovaný, může nízká hladina cukru v krvi způsobit kómu nebo úmrtí. Účinným způsobem, jak přinést nízkou hladinu glukózy v krvi, je konzumovat potraviny, které rychle vstřebávají do krevního řečiště.
Video dne
Vyberte si nápoje
Pravidelné sodovky a ovocné šťávy, které nejsou označeny dietou nebo nulovou kalorií, jsou vynikajícími zdroji rychle absorbovaných sacharidů. Skutečnost, že obsahují převážně sacharidy a žádné jiné živiny, znamená, že tyto nápoje se dostanou rychle do krevního řečiště. Čtyři unce nebo 1/2 šálku sladkého nápoje podle vaší volby je vše, co potřebujete. Jeden 4-unce podání je ekvivalentní asi 15 gramů sacharidů, což je množství, které musíte přinést krevní cukr až do normálního rozmezí.
Candy je pohodlné
Tvrdé bonbóny budou dobře fungovat, aby se zvýšila hladina cukru v krvi. Bonbóny, jako jsou peprmint a ovoce-ochucené disky jsou skvělé potraviny pro vychování hladiny glukózy. Jsou vyráběny převážně z cukru s malým množstvím bílkovin nebo tuků, a proto rychle vstřebávají do krevního řečiště. Jellybeans a gumdrops jsou také skvělé možnosti. Nejlepší je číst nutriční fakta, abyste zjistili, kolik cukrovinek je potřeba; nezapomeňte, že 15 gramů sacharidů je to, o čem byste měli cílit.
Sladidla ve vaší kuchyni
Většina lidí má vždycky v kuchyni cukr, med nebo sirup. Jedná se o skvělé zdroje rychle vstřebávajících sacharidů a trvá pouze 1 polévková lžička podle vaší volby, která činí 15 gramů. Protože se jedná o jednoduché formy sacharidů, zvýší se hladina cukru v krvi velmi rychle. Dávejte pozor, abyste příliš nesnášeli, protože to může vést k opačnému problému: vysoká hladina cukru v krvi.
Kromě těchto doporučení
Podívejte se na jídlo s 15 gramy sacharidů na štítku o nutričních faktech a bez tuku nebo bílkovin; věnujte pozornost i velikosti porce. Rozinky a jiné sušené ovoce, želé, džem, gelové tuby nebo tabule glukózy jsou všechny dobré zdroje. Zkontrolujte hladinu cukru v krvi 15 minut po konzumaci sacharidů, abyste zajistili normální hladinu. Je důležité léčit nízkou hladinu cukru v krvi správně a správnými potravinovými zdroji, nebo vám může po dlouhou dobu cítit strach. Je-li vaše další jídlo ještě déle než hodinu, Americká asociace na diabetes doporučuje jíst malé občerstvení, aby se zabránilo další hypoglykemické epizodě. Chcete-li udržet správnou hladinu cukru v krvi, postupujte podle pokynů svého lékaře nebo dietitiana.
