Stravky na zdravou výživu mají doplnit jinak zdravou výživu, ať už jde o občerstvení, výměnu jídla nebo vám pomohou napájet váš trénink. Snídaně bary a cereální tyčinky jsou běžně uváděny na trh jako svačiny bohaté na vlákniny. Problém je, že všechny vláknové tyče nejsou vytvořeny stejné.
Video dne
Vláknové výhody a co hledat
Dietní vláknina se nachází v potravinách, jako jsou celá zrna, fazole, ovoce a zelenina. Je prospěšné pro zdraví trávicího ústrojí a dieta s vysokým obsahem vlákniny je spojena s nižším rizikem srdečních onemocnění, tvrdí Harvardská škola veřejného zdraví. Podívejte se na vyvážený bar, který má nízký obsah cukru a sodíku. Některé vláknové tyče obsahují doplňkové formy vláken, jako je psyllium. Vyberte lištu, která obsahuje zdroj vlákniny, doporučuje přehledy spotřebitelů. Například otruby jsou bohaté na vlákniny a řada tyčinek s vysokým obsahem vláken obsahuje otruby, jak uvádí článek z dnešního Dietitiana v červenci 2008.
Kellogg's Fiber Plus
Spotřebitelské zprávy testovaly a hodnotily vláknové tyče na základě nutričního profilu a chuti. Čokoládový čip Bar Fiber Plus Antioxidants od firmy Kellogg vyvrcholil v seznamu. Obsahuje 9 gramů vlákniny a pouze 120 kalorií. Navíc má nízký obsah cukru na 7 gramů, má nízký obsah sodíku a obsahuje 3 gramy tuku. Primárním zdrojem vláken pro tyč je válcovaný oves. Bonus: obsahuje skutečné kakao a čokoládové lupínky.
Fiber One
Fiber One Chewy Bars Oats & Chocolate Bar je další bar, který dělal Consumer Report nejvyšší hodnocení. Je vyroben z celozrnného osu a obsahuje skutečné polosladké čokoládové lupínky. Obsah cukru je nízký na 10 gramů a má také nízké obsah sodíku. Nebudete vypouštět kalorickou banku, protože celková hodnota kalorií je 140. Kromě toho vlákniny Fibre One obsahují asi 4 gramy tuku. Bonus: neobsahuje žádné umělé chuti.
Gnu Foods
Gnu Foods Flavor & Fiber Bars Cinnamon Raisin je další špičková volba podle Consumer Reports. Obsahuje 12 gramů vlákniny vyrobené ze směsi celozrnných vláknin s vysokým obsahem vlákniny, které se skládají z pšeničných otrub, celé celozrnné pšenice, celých válcovaných ovesů, proso a len. Obsahuje 130 kalorií spolu s 3 gramy tuku. Navíc je nízký obsah cukru a sodíku. Bonus: je to 100% přirozené a kosher.
Další možnosti
Použijte štítky výživy k nalezení lišty, která vyhovuje vašim potřebám. Různé značky nabízejí výživné možnosti - "nejlepší" bar je jeden s dobře zaobleným výživovým profilem, který najdete skvěle. Zahrada života má řadu organických, vegetariánských prutů vyrobených z celých potravin a balených s ovocem, zeleninou, ořechy a klíčky a obsahující až 6 gramů vlákniny. Společnost Renew Life nabízí řadu organických bezlepkových tyčí zabalených 14 gramů vlákniny.NuGo a Luna jsou další vysoce kvalitní značky.
