Během posledních devíti měsíců byla kůže na vašem břiše napnutá až k jeho hranicím. Když vaše dítě dorazí, vaše břicho je menší, ale bohužel je vaše kůže stále napnutá a křehká. Cvičení mohou napomáhat zpřísnění volné kůže do bodu, ale vaše nejdůležitější zbraň je čas - trvalo devět měsíců, než si natáhla kůži, a to bude trvat i několik dní, než se vrátí k její pre-baby pevnosti.
Video dne
Ab-zaměřené cviky
Cvičení, které působí břicho, vám přímo nezpůsobí ztrátu extra kůže, ale zpevnění svalů pod ním může napomáhat utažení pokožky. Pánevní výkyvy a cvičení na břišní kompresi lze provést včas po porodu. Jakmile budete plně zotavený, můžete vyzkoušet intenzivnější cvičení, jako jsou prkna, bruskání na kole, boční mosty a stabilizační míčky.
Celkové utahování těla
Opracování celého těla pomocí kardiovaskulárních a posilovacích cvičení budí svaly a spálí přebytečný tuk, který máte pod kůží, což způsobuje, že vaše břicho vypadá pevněji. Zaměřte se na nejméně 30 minut kardio většiny dnů v týdnu a trénujte sílu třikrát týdně se zaměřením na cvičení zaměřená na hlavní svalové skupiny v těle. Proveďte dvě až tři série osmi až 12 opakování každého cvičení.
