Syndrom po polio se objevuje roky poté, co byl pacient postižen virem obrny. Mezi běžné symptomy tohoto stavu patří svalová slabost, únava a svalová atrofie. Symptomy se mohou zhoršit, pokud nepoužíváte svaly postižené syndromem po polio. Každé cvičení, které jste udělal, však musí být pečlivě sledováno lékařem.
Video dne
Kardio cvičení
Podle Národního ústavu neurologických poruch a mrtvice je kardio trénink obvykle častěji doporučován pacientům s post-polio po cvičeních zaměřených na odpor. Těžké zvedání se nedoporučuje, protože přes trénink může ještě oslabit svaly, než je posílit. Ideální kardio cvičení pro pacienty s post-polio je plavání, protože neznáte žádné svaly a klouby.
Rozsah pohybových cviků
Rozsah pohybového cvičení může pomoci těm, kteří přežili polio, udržovat si funkci a mít schopnost pohodlně pohybovat klouby k dokončení činností, jako je chůze. Národní centrum pro fyzickou aktivitu a zdravotní postižení doporučuje cvičení nazvané Dýchací strom. Chcete-li začít, postavte se s vašimi rameny po stranách a nohy se od sebe oddělte. Když vdechujete, přiložte si ruce nad hlavu a poté znovu, když vydechujete. Opakujte tento pohyb několikrát. Pokračujte tak, abyste zvedli ruce na výšku ramen a otočili jste hlavu směrem k boku. Otočte se v pasu, abyste přesunuli tělo ve stejném směru jako vaše hlava. Opakujte pohyb na druhé straně těla.
Jóga
Jóga je doporučenou formou cvičení organizací Post-Polio Health International. Výhody jógy zahrnují lepší rovnováhu, lepší flexibilitu a snížení symptomů bolesti. Pokud vezmete třídu, vezměte si jemnou nebo začátečníkskou třídu, která dělá směs roztahování, hlubokých dýchacích a meditačních cvičení. Ve třídě byste měli mít přístup k židli nebo ke stěně pro podporu během tahů, pokud je budete potřebovat.
Upozornění
Budete muset poslouchat vaše tělo, když se účastní jakékoli formy cvičení, když trpíte syndromem po polio. Zastavte, pokud se cítíte příliš unavená nebo se svalová slabost zhorší. Pokud pociťujete nějakou bolest nebo trvá dlouhou dobu, než se zotavíte po cvičení, přestaňte trénovat, dokud nepromluvíte se svým lékařem.
