Syndrom zmrzlého ramena, nazývaný také adhezivní kapsulitida, může být frustrujícím stavem. Je charakterizována bolestí a postupným snižováním rozsahu ramen pohybu po několik měsíců. Toto je následováno obdobím neměnné ztuhnutí ramen. Příčina syndromu zmrazeného ramena není zcela pochopena, ale ramenní kloub se zapálí a tkáň jizvy omezuje mobilitu. Dosah pohybu se ve většině případů zlepší; může však trvat až 2 roky a stav nemusí zcela vyřešit. Existuje mnoho metod pro léčbu syndromu zmrzlého ramena, ale protahovací cvičení mohou hrát důležitou roli.
Video dne
Pokyny pro protahování
Obecně platí, že lehké až středně těžké ramenní oblasti jsou pro zamrzlé rameno přínosnější než intenzivní úseky. Přetěžování je často velmi bolestivé a může zhoršit již omezené rameno. Úseky jsou obvykle drženy po dobu 10 až 30 sekund. Podle studie zveřejněné v říjnu 2000 v časopise Journal of Bone and Joint Surgery by se tyto úseky měly provádět 5krát denně. Váš lékař a fyzikální terapeut Vám však navrhují individualizovaný režim, proto postupujte podle pokynů.
Stretch dopředu a nad hlavou
Úsek dopředu a nad hlavou se zaměřuje na zlepšení flexe ramen, což je pohyb, který slouží k zvednutí paže dopředu před tělem a nad hlavou. Úsek se provádí ležet na zádech. Nezasažené rameno se používá k zvednutí postiženého ramene přímo před tělem a nad hlavou, dokud se neucítí mírný úsek.
Otočení směrem ven
Otočení směrem ven je zaměřeno na zlepšení vnější rotace ramen - pohyb, který se používá k otočení ramena směrem ven z těla. Tento pohyb je zapotřebí k plnění mnoha denních úkolů, jako je mytí vlasů nebo položení bezpečnostního pásu. Úsek se provádí ležet na zádech s postiženým loktem umístěným na boku těla a ohnutým do polohy "L". Hmoždinka, koště nebo třtina se používají k posunutí dlaně postiženého ramene mimo tělo. Dotčené lokty zůstávají na boku těla.
Roztahování směrem dovnitř
Úsek otočení směrem dovnitř se zaměřuje na zlepšení vnitřního otáčení ramen, což je pohyb, který slouží k otáčení ramena směrem dovnitř k tělu. Tento pohyb je zapotřebí k plnění úkolů, jako je zapínání podprsenky, položení pásu nebo poškrábání zad. Protažení se provádí ve stojící poloze. Dotčené rameno dosahuje za tělem. Ruka, která nebyla ovlivněna, je pak použita k posunutí postiženého lokte nebo předloktí, aby se pohyboval vzhůru.
Stretch napříč tělem
Úsek napříč tělem zahrnuje zlepšení ramenní horizontální addukce, pohyb, který se používá k dosažení celého těla.Tento pohyb je zapotřebí k provádění úkolů, jako je uvedení deodorantu. Úsek se provádí při ležení na zádech. Zasažené rameno se pokouší dostat přes tělo směrem k druhému rameni. Nezasažené rameno je pak používáno k tlačit proti lokti postiženého ramene pro další roztahování.
Další léčba
Tyto ramenní úseky mohou pomoci zlepšit rozsah pohybu v zamrzlém rameni, i když protahovací cvičení jsou jen jeden způsob léčby. Váš fyzikální terapeut může také použít ruční techniky, které pomáhají rozštěpovat jizvou tkáň. Navíc v srpnu 2014 "Cochrane databáze systémových recenzí" článek uvádí, že steroidní injekce mohou hrát důležitou roli při snižování bolesti a zlepšení rozsahu pohybu pro lidi se zmrazeným syndromem ramen. Pokud konzervativní léčba selže, může být doporučena operace.
Varování a bezpečnostní opatření
Upozorněte svého lékaře, pokud se u Vás projeví pokračující ztráta rozsahu ramen pohybu, protože by to mohlo znamenat závažnější stav. Pokud se u Vás objeví horečka, otok ramen nebo zhoršení bolesti nebo slabosti postiženého ramene, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
