Nejlepší cvičení po apendicitidě jsou navrženy tak, aby pomohly vrátit vaše tělo do jeho zdravého fyzického stavu a zlepšit rozsah pohybu v končetinách, které mohou mít mírnou atrofii vaše nemoc. Pokud jste nepotřebovali appendectomy na vaši apendicitidu, je pravděpodobné, že budete moci cvičit v plné síle, jakmile zánět klesá. Pokud jste potřebovali operaci, pomalé budování cvičebního režimu, zejména cvičení v břiše, vám pomůže zvýšit sílu bez zranění.
Video dne
Postulární cvičení na lůžku
Pokud jste nedávno provedli apendektomii, pravděpodobně budete v posteli po delší dobu. Poraďte se s lékařem předtím, než se pokusíte o cvičení v posteli. Pokud se dostanete od svého lékaře, rozběhněte se se základními nožními čerpadly a výtahy pomůže zlepšit průtok krve a oběh v dolních částech vašeho těla. Kromě toho může provádět cvičení na lůžku také snížit riziko tvorby krevních sraženin ve vašich dolních končetinách.
Krátké procházky
Po 10 až 14 dnech nečinnosti je obvykle bezpečné začít provádět základní cvičení a vrátit se k normálnímu životu. Podle MayoClinic. com, měli byste zahájit svůj cvičební režim po ukončení apendicitidy s krátkými procházkami. Během těchto procházek si uvědomte svou chůzi a držení těla a snažte se udržet dodatečnou váhu břišních svalů. Přestaňte chodit, jakmile se budete cítit unavený a nenechte se cvičit po delší dobu.
Pasivní břišní cvičení
Po několika týdnech zotavení může základní cvičení v břiše pomoci vrátit střední část do silnějšího místa. Začněte tím, že sedíte na okraji postele a nohy visí z okraje postele. Se zády rovné a jádro utažené, pomalu zvedněte nohy, dokud nejsou rovnoběžné s podlahou. Držte tuto pozici několik sekund a pomalu spusťte nohy zpátky do původní polohy. Opakujte až do únavy.
Koupání
Koupání je cvičení s nízkým dopadem, které během cvičení snižuje napětí na klouby. Po zotavení se z apendicitidy, začněte s krátkými koly, pomocí freestyle plavecké techniky, abyste méně namáhali vaše břišní svaly. Přestaňte plavat, jakmile pocítíte jakékoliv napětí nebo bolest v dolní části břicha. Jak se vaše síla vrací, zvyšte počet kol, které provádíte v bazénu, a změňte tahy, které budete provádět.
