Nejlepší DVD pro cvičení v ruce

Domácí tréninky jsou účinnou alternativou pro dny, kdy nemáte čas se dostat do tělocvična nebo pokud dáváte přednost práci z pohodlí vašeho domova. DVD vám pomůže zklidnit slabé a chabé zbraně jako součást celkového cvičebního režimu, který také zahrnuje kardio cvičení, které ztratí přebytečný tuk, který skrývá ztuhlé svaly. Nejlepší DVD pro zbraně se bude lišit v závislosti na vaší individuální úrovni, zájmech, cílech a vztahu s instruktorem. Obecně platí, že nejlepší cvičení pro zbraně DVD zahrnuje efektivní cvičení, modifikace a schopnost motivovat vás.

Video dne

Získejte na Barre

Pokud jste vhodní a chtěli byste si vyzkoušet nové tréninky, Andrea Rogers Xtend Barre může být pro vás jen DVD. Barre tréninky se zaměřují na pohyby ve stylu baletu, které se prodlužují a tónují celé tělo, ale nemusíte být balerína. Certifikovaný osobní trenér a klinický vědec Erica House uvádí, že horní část těla tohoto videa je jedním z nejlepších cvičení zbraní na jakémkoli DVD, které provádí na svých webových stránkách. Zdůrazněte ramena a paže během pouhých 11 minut se zaměřením na zvýšené opakování a méně odpočinku.

Jillian Michaelsová je dobře známá pro svou úlohu trenéra na americkém hitovém seriálu The Biggest Loser. Její hardcore chování a tréninková taktika vám pomohou vytvarovat sexy, silné paže jako součást celkového cvičení na spalování tuku. Zdvihněte svaly a spalte kalorie pomocí programu DVD Shred It With Weights, ve kterém použijete na cvičení činku nebo varnou konvici. Zvolte váhu, která vám umožní dokončit všechny opakování cvičení, ale po skončení tréninku stále cítit únavu. Pokud jste neměli pocit, že jste na konci DVD dostatečně tvrdě pracovali, zkuste zvýšit zátěž pro další trénink.

Ocelové zbraně

Tamilee Webb, instruktorka Buns of Steel a Abs of Steel DVD, se také zaměřuje na zbraně v DVD Arms of Steel. Webb vás naučí sérií vyšších tónových cvičení, které zkracují váš tréninkový čas, ale účinně zvyšují svalovou hmotu a sílu. Cvičení mohou být upraveny tak, aby byly jednodušší nebo tvrdší podle vaší kondice, abyste mohli dokončit celý trénink a pořád cítit, že hoříte, abyste zpevnili svaly paží.

Co se domníváte

Při hledání nejlepšího zbraňového cvičení DVD si vyberte ten, který se zaměřuje na hlavní svalové skupiny, včetně bicepsu, tricepsu a ramen. Přidaná odolnost ve formě závaží zvýší svalovou hmotu a sílu, zatímco zvýšené opakování zvyšuje svalovou vytrvalost. Tělesná tělesná cvičení, jako jsou push-upy a tricepsy, se odkládají ze stolku a efektivně tónují ruce a mohou být výzvou.Dva nebo třikrát týdně dělají zbraně dvakrát až třikrát týdně disky DVD, které umožňují obnovu svalů mezi tréninkem.