Každý, kdo chce začít na dietu na pravé noze, by měl vědět, že nastavení pevného cíle vám dává výhodu nad tím, že" příští týden. "Možná není snadné začít s jídlem a dát se do oblíbených jídel, občerstvení a nápojů, ale jakmile začnete, stává se zvykem udělat zdravější potraviny. Výběrem určitého dne nebo data se to hodí, protože jste se zavázali změnit svůj život. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete novou stravu.
Video dne
Nastavte datum
Získáte výhodu pro váš dietní plán, když vyberete konkrétní datum, kdy začnete stravu. Volbou konkrétního data, jako je vaše narozeniny nebo první měsíc příštího měsíce, jste nastavili a definovali svůj cíl - a nastavování realistických, personalizovaných cílů je zásadní pro úspěch diety, MayoClinic. com zprávy.
Výběrem konkrétního data víte, že čas na začátek vaší stravy je bezprostřední a blíží se každý den. V době, kdy se tento den blíží, víte, "dnes je den. "S konkrétním datem, který jste si vybrali a zařadili do svého kalendáře, můžete také vyhazovat potraviny, které by ohrozily vaši schopnost držet se vaší stravy a koupit nové, zdravější potraviny a nápoje.
Vyberte sobotu
Víkendy - soboty a neděle - jsou nejlepší pro zahájení vaší stravy. Protože jste doma, mimo školu nebo práci, máte dva dny zabudované do začátku vaší stravy, abyste začali jíst novou a zdravou výživu, vysvětluje lékařská osobnost televize Dr. Mehmet Oz. V době, kdy ve skutečnosti začnete s vaší stravou, měli byste vyprázdnit své skříně, spíž, ledničku a mrazničku většiny, ne-li všechny, sladké, tukové a nezdravé potraviny, které jste měli. Nyní byste měli mít na výběr zejména zdravé potraviny s nízkým obsahem tuku, cukru nebo bez cukru. Pokud jste něco přehlédli, máte o víkendu spoustu času, abyste navštívili váš supermarket a koupili ho.
Výběr soboty nebo neděle vám také dává více času na začátek cvičení.
Řekněte příteli
Když plánujete začít stravovat, pravděpodobně budete mít na mysli určitý cíl - ztrácíte váhu, abyste se mohli do svatebních šatů vejít na nadcházející svatbu, plavčí sezóně nebo prostě ztrácíte dostatečnou váhu, abyste zlepšili své zdraví a snížili riziko vážného onemocnění. S ohledem na tento cíl si přemýšlejte o svém kruhu přátel a vyberte si jednu osobu, která vám nedovolí posunout nebo selhat.
Při výběru této osoby vlastníte svou zodpovědnost při dodržování vašeho plánu úbytku tělesné hmotnosti. Pokud jste si vybrali dobře, váš přítel bude mít vaše srdce a zdravé srdce a nedovolí, abyste se vzdal. Bude vám také připomínat vaše úseky, StartYourDiet.com poznámky.
Jiné dietní tipy
Zvažte si na začátku vaší stravy, zapište svou aktuální váhu a vykreslete svůj cíl. Pokud se snažíte snížit 30 liber, nyní můžete nastavit svou týdenní váhu - bez cílů. Nahraďte nízkokalorické potraviny a koření, jak jste strava. Nakreslete například sendviče s hořčicí namísto majonézy. Váš hlavní cíl při hubnutí by měl být vaše zdraví. Ano, v letošním létě se hodí do špinavého bikinisku - ale vaše zdraví je důležitější. Zahrňte více cvičení do své každodenní rutiny, jak jste vy dieta. Přidejte další chůzi k vašemu dni - když zastavíte u obchodu, zaparkujte na druhém konci parkoviště a projděte parkoviště do obchodu. Před začátkem nového cvičebního režimu se poraďte s lékařem.
