Ab stroje jsou oblíbené nástroje pro výcvik břicha, často proto, že jsou propagovány jako efektivnější než tradiční ab cvičení. To však není často, jak se vyskytuje ve studii sponzorované Americkou radou o cvičení a publikovaném v "ACE FitnessMatters". Některé stroje jsou špatně konstruované a příliš drahé. Dobře provedené a efektivní cvičení, které se hodí do domácí tělocvičny, existují, ale pokud jste náročné při nákupu.
Video dne
Ab Works
Ab Works je jedním z mnoha strojů ab, které jsou vyrobeny pro podporu krku a zad, zatímco dělají drtí. Stroj Ab Works byl však jediným strojem vysoce doporučeným "populární mechanikou" v článku nazvaném "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines". Ab Works se skládá z podložky na zádech a krku, na které ležíte a baru, který se drží, když provádíte křoviny. Tam jsou další cvičení pro abs s tímto strojem, ale drtí jsou nejvíce uznávané.
Torzní dráha
Traťová stopa je malý, dlouhý ab stroj, který lze snadno posunout pod lůžkem nebo naklonit ke stěně, aby se uklidnil v domácí tělocvičně. Torzová dráha je podle studie ACE výrazně lepší pro břišní svaly než klasická podlahová křupavost. To zahrnuje rectus abdominus a šikmé svaly, které pokrývají přední stranu a boky břicha. Torzní stopa zpracovává tento snímek podél stopy, jak je držíte. Udržování plochého zadního a stabilního trupu, když posouváte kliky z klečící polohy, pracuje na abs. To nevyžaduje dostatek místa.
Ab Roller
Ab Roller je podobný strojům AB ve velikosti. Použití Ab Roller pro ab kritiky je o něco efektivnější než podlahová krize, podle "Ace FitnessMatters". Mějte na paměti, že původní Ab Roller byl testován v této studii. Novější modely jako Plus a Evolution nabízejí více možností pro cvičení a váhu, ale mají poněkud jiný design.
Kapitánská židle
Kapitánská židle je pravděpodobně nejlepším vybavením pro dnes prodávané cviky ab, ale je větší než ostatní stroje. Pokud je v domácí tělocvičně místo pro tento stroj, stojí za to koupit. Studie ACE zařadila kapitánskou židli jako nejlepší zařízení. Závěsná cvičení zvyšující nohu na tomto stroji byla překonána pouze cvičením, které se netýkalo stroje, nazývané manévrovací cyklus pro nejúčinnější cvičení ab pro rectus abdominus. Toto cvičení je nejlepší pro oblique, ačkoli.
