Na rozdíl od většiny běžeckých trenažérů je ruční běžecký trenažér napájen ne elektrickou energií, ale vlastním úsilím o pohyb pásu při chůzi nebo běhu. Vaše tempo a pohyb řídí rychlost. Oblíbené elektrické modely jsou vybaveny počítačovým nastavením, rychlostí a sklony, které mohou být zaměřeny na určité oblasti těla nebo dokonce i některé tréninkové režimy, jako je silový trénink a intervalový trénink. Ačkoli tyto modely mají řadu výhod, mohou být manuální běžecké trenažéry pohodlnější, protože jsou snadněji skladovatelné a nevyžadují elektrickou zásuvku. Neposkytují různá nastavení, ale poskytují prospěšné kardiovaskulární cvičení rutina za nízkou cenu.
Video dne
Stojí za to
Ruční běžecký trenažér je levný způsob, jak se pohybovat uvnitř. Automatické běžecké pásy jsou velmi drahé a mohou vyžadovat každoroční údržbu, zatímco příručka může být zakoupena za méně než 100 dolarů. Pomocí ručního trenažéru můžete vyhnout okolnostem spojeným s povětrnostním vlivem, které mohou rušit váš trénink. Můžete běžet, chodit po procházce, chodit, vyhánět a bok přeskočit na ruční treadmill, jako byste byli na automatickém běžeckém pásu.
Sestavte si rychlost
S ručním běžeckým trenažérem nemůžete nastavit vlastní rychlost, ale můžete si vytvořit vlastní rychlost při chůzi nebo běhu na pásu. Můžete začít chůzí, následovat procházku po silnici, následovat jog a pak skončit v sprint. Je důležité si uvědomit, že žádné nouzové tlačítko není k zastavení pohybujícího se pásu, jako u většiny elektronických modelů. Pokud se musíte náhle dostat, držte rukojeti a skákněte tak, aby obě nohy přistály na plošinách kolem pohybujícího se pásu. Pás se zpomalí sám.
Výhody
Ruční trenažéry jsou lehké, snadno se ukládají a nevyžadují elektrickou zásuvku. Některé modely se také skládají tak, aby se vešly do skříně nebo pod postelí. Jiné modely mají kola na přední straně, což vám umožní pohybovat treadmill z místnosti do místnosti bez jakýchkoli potíží. Vzhledem k tomu, že není třeba elektřiny, může být ruční treadmill dokonce přenesen na verandu nebo terasu, pokud chcete cvičit na čerstvém vzduchu.
Úvahy
Je důležité poradit se s lékařem před započetím v jakémkoli cvičebním režimu. Používejte běžecký pás opatrně, protože je možné ztratit rovnováhu a pád z pohybujícího se pásu. Nezapomeňte si před a po použití trenažéru protáhnout, aby nedošlo k poranění.
