Abyste se mohli stát dokonalým boxerem, musíte se naučit, jak útočit s autoritou. Bitevní těžké děrování vám pomůže stát se účinnějším punčem. Když narazíte na těžký sáček, nemůžete jen použít ruce a pěsty, aby narazil na svého soupeře. Efektivní power puncher využívá nohy a jádra pro přidání síly k jeho úderům.
Video dne
Napínání napájení
Když narazíte na těžké sáčky nebo pytle s pískem, vyvinete se do účinnějšího děrovače. Těžká taška může vážit mezi 60 a 90 lb. a účinně ji zasáhnout, musíte použít celé tělo. Taška je příliš velká a těžká, aby ji zasáhla tvrdě, pokud právě házíte ramena. Úder na něj znamená, že začíná ústa v nohách, prochází jádry vašeho těla a horní část těla, než exploduje rukama a rukama. Chcete-li použít celé tělo, postupujte k pytlu, když hodíte úder, a jak dokončíte svůj krok, přesuňte váhu z jedné strany vašeho těla do druhé, jak se vaše paže pohybuje. To vám dá výbušný punč
Horní tělesná síla
Házení velkého množství razníků v těžkém pytlíku nebo v pytli s pískem vám pomůže vytvořit horní část těla. Jedná se o efektivní druh síly, která vám umožní házet rychle údery a absorbovat horní tělesné údery bez zranění. Nasaďte tašku po dobu tří minut najednou, jednu minutu přerušte a zopakujte cvičení.
Důvěra
Když se naučíte, jak zaútočit na soupeře s mocnými údery, jdete do kruhu, protože můžete potrestat svého soupeře tvrdými údery. Když narazíte na těžkou tašku, taška se bude pohybovat ve směru, kterým se pěstujete. Jedná se o funkční výkon a sílu v kruhu. Když můžete tuto tašku přemístit s mocnými údery, víte, že můžete udělat stejnou věc pro svého soupeře, když ji zasáhnete mocným úderem.
Kondicionování
Údery do pískového vaku jsou jak posilování, tak kardiovaskulární cvičení. Bít v tašce v rychlém ohni vám pomůže spálit kalorie rychlostí 400 za hodinu a vyvinout sílu ve stejnou dobu. Jedná se o efektivní cvičení na spalování tuku, když narazíte na těžký vak na tři až pět minut najednou.
