Co byste měli vědět o Trend výcviku pasu celebrit
Vy jste slyšeli humbuk o pasovém tréninku a celebritách, které přísahají. Ale co je to přesně? Pásový trénink se týká praxe nosit zúžený oděv - jako je korzet nebo tvarovky - ke snížení velikosti pasu. Stejně jako u jakéhokoli produktu existují jak výhody, tak i rizika, a mnozí z lékařských oborů radí proti používání trenérů pasu kvůli běžným chybným představám o výsledcích a jejich správném použití. Nicméně pokud byste se rozhodli přidat praxi do své každodenní rutiny (nebo přijmout z ní pouze určité principy), musíte si být vědom správného používání pro dosažení optimálních výsledků.
Video dne
Stručná historie výcviku pasu
Trénink pasu - známý také jako pas cinking - stal se populární v 1900s, nejprve v Evropě a poté v Americe. Toto bylo povzbuzeno vynálezem korzetu, který byl později nahrazen opaskem. V prvních letech modifikace pasu, korzet byl nosen na vnější straně oděvu a viděný jako módní prohlášení. Vzhledem k tomu, že praxe v oblasti pasu se stala populární, ženy začaly nosit opasky a pijáky jako spodní prádlo, a to zejména ve flétnové éře, kdy ženy požadovaly chlapčenskou, mladistvou postavu. Shapewear je stále populární dnes, ačkoli často ve formě Spanx, který je mnohem méně konstrikcí a používá k štíhlé tělo a zároveň vytváří hladší postava. Obliba trenažerů pasu je opět na vzestupu a celebrity a modely nedávno přiznaly, že používají oděvy.
Typy pásových trenažerů
Na trhu je několik typů pásových pálenek. "Je důležité vědět, který styl je nejlepší pro vás a vaše cíle," zdůrazňuje Ruben Soto, generální ředitel a zakladatel společnosti HourglassAngel. com. "Některé produkty jsou nejlepší pro zvýšení tepelné aktivity ve střední části a jiné jsou nejlepší pro tradiční pasové trénink. "
Soto říká, že tradiční korzety mají šněrování na zádech a jsou vyrobeny z bavlny, zatímco dýky jsou většinou vyrobeny z latexu nebo bavlny a mají uzávěry s háčkem a očima v přední části. Pokud se jedná o korzety, nejvíce si myslíte o tradiční stuze nebo ozdobném korzetu. To má šněrování vzadu, který může být utažen do upřednostňované pevnosti, což je velmi přizpůsobitelné.
Cinchers, Soto říká, jsou doporučovány pro každodenní použití a mohou okamžitě snížit střední část o jeden až tři palce. Kromě toho jsou k dispozici cvičení, které jsou vyrobeny z pevnějších materiálů, které lze nosit během cvičení. "Takhle se cinchers povzbuzují potu v midsection, ale nejsou určeny k tomu, aby se nosili po delší dobu," říká."Tento druh cincher by měl být nosen na dobu ne více než tři až čtyři hodiny denně. "Ale nevěřte tvrzení, že tyto typy zařízení jsou okamžitě magickým řešením pro tenší pás. Stále potřebujete spoustu kardio a ab cvičení (kromě čisté, zdravé výživy), abyste zažili jakýkoli trvalý úbytek váhy ve střední sekci.
Výhody a mylné představy
Nosnící pásové oblečení mohou poskytnout dočasné fyzické výhody, jako je menší pas a celkový tenký vzhled, a mohou také nabízet přínos pro zdraví. Nosit korzet nebo jiný kompresní oděv na dlouhou dobu by mohl dát nositeli výhodu opěradla zad a ovládání držení těla kvůli vázání a cinching efekt. Vykostěný, elastický nebo pryžový materiál pasu cincher také dává těm, kteří je nosí, přidanou břišní podporu, což vám pomůže upozornit na to, abyste seděli rovnou po celý den nebo aby se nemuseli přejídat.
Brad Thomas, MD, ortopedický chirurg a zakládající partner Beach Orthopedics Beach a sportovní medicína, si zaslouží některé z těchto výhod. "Jednou z výhod, které mohou být přehlíženy kolem pasu trenérů a zábaly, je jejich schopnost pomáhat jednotlivcům aktivovat břišní jádro svalů a inspirovat dobrou pozici," říká. "Možná, pokud jsou opotřebováni trochu volně, aby nedošlo k úplnému rozbití pasu, ale přesto se mu v břiše vytáhli, mohli by trenéři mít trvalý prospěch. "V tomto případě nemusí nutně korzet přetvářet vaše tělo přímo, ale slouží jen jako připomínka pro vás, abyste se zapojili do vašich hlavních svalů tak, jak budete jít o své každodenní činnosti.
Je důležité si uvědomit, že trénink pasu by měl být doplněk k vaší zdravé stravě a konzistentnímu režimu cvičení, nikoli náhradní. Soto říká, že existuje moderní vědecký výcvik v oblasti pasu a je to podobně jako saunové obleky, nejčastěji používané sportovci, aby potlačili extra vodní hmotnost. "Latex v pivu zvyšuje tepelnou aktivitu a zvyšuje pocení," říká Soto. "Stejně jako jakýkoliv fitness režim, je nejlepší naslouchat vašim tělovým podnětům, ale s touto pevnou kompresí kolem vašeho středního úseku, vaše pokožka se bude potnout ve vaší cílové oblasti. "Jakákoliv ztráta hmotnosti bude dočasná hmotnost vody, ale pokud se připravujete na důležitou událost, na kterou chcete obléknout, může vám pomoci vybírat to nejlepší.
Rizika výcviku pasu
S přínosy často přicházejí rizika a pasové pasti nejsou výjimkou. Mezi nejčastější problémy patří snížený tón břišního svalu, viscerální posun a atrofie břišních stěn. Jiné zdravotní rizika zahrnují deformaci žaludku, jater a plic a sníženou schopnost dýchání. Kvůli těmto rizikům se nedoporučuje prodloužené užívání pásových pálení.
"Úprava břišních orgánů - například játra, ledviny a střeva - může snížit tok a funkci krve," říká Dr. Thomas. "Vaše orgány jsou také tlačeny vzhůru, snižují kapacitu plic, zatímco dýchání je obtížnější a jistě nebezpečné pro cvičení."
Soto na to reaguje a přiznává, že existuje riziko - pokud to není správné. Vysvětluje, že komprese orgánů je běžnou mylnou představou. "Může to být nebezpečné a může zkomprimovat vaše orgány, ale pouze pokud není trénink pasu správně proveden," říká. Dále říká, že těm, kteří absolvují režim pasového tréninku, je třeba mít na paměti, že proces se stává v průběhu času a že by neměl nosit trenér pasu příliš těsně nebo příliš dlouho na rychlejší výsledky.
Nákup traťového trenažéru
Abyste se ujistili, že máte správné a bezpečné tréninkové pásy, dvě nejdůležitější věci, které je třeba při nákupu trenažéru pasu, jsou velikost a materiály použité ve stavebnictví. Doktor Thomas říká, že mnoho pasových trenérů obsahuje latex, takže osoby s alergií by měly být obzvlášť opatrné. Pokud byste měli alergii, Soto doporučuje buď, abyste si pod trenérem nosili tenký vrchní nádrž nebo si zakoupili trenažér s bavlněným pasem.
Trenéři pasu nejsou všichni vytvořeni rovní, proto je jejich velikost velmi důležitá pro správné používání a pro vyloučení souvisejících rizik. "Jako podprsenka je dobře vybavený pasový trenér klíčem k pohodlí a výsledkům," říká Soto. "Pokud máte rozměry, kupte si ten větší. Můžete zjistit, zda máte nesprávný trenažér velikosti, pokud se tím nějakým způsobem zraňuje nebo zraní. "
Chcete-li prodloužit život vašeho pasu trenéra, měli byste se o něj pečlivě starat tím, že jej myjete každých několik dní jemným mýdlem. Postupujte podle instrukcí pro sušení konkrétního trenéra, abyste udrželi jeho tvar.
Začněte režim pasování
Pokud se po pochopení přínosů a rizik pasového tréninku rozhodnete zkusit, existuje správný způsob, jak začít s režimem. Velká část procesu poslouchá vaše tělo a nosí pouze pásový trenér, dokud se budete cítit pohodlně.
Soto doporučuje, abyste začali pomalu a postupovali nahoru. Se správnou velikostí a přidáním více času postupně mohou mnozí nosit pásové trenéry osm až deset hodin denně. Pro nejlepší výsledky Soto říká, že byste měli své jádrové svaly pracovat s rutinním cvičením odděleným od nošení trenéra.
