Břišní tuk a nedostatek vitamínu

Pokud máte obavy týkající se vašeho břišního tuku, možná se budete chtít podrobně podívat na vaši dietu, pokud jde o možné nedostatky vitamínů. Některé nedostatky mohou přispívat k tuku uprostřed. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí odhadují, že více než dvě třetiny dospělých mužů a žen v Americe mají nadváhu.

Video dne

Účinky

Břišní tuk má zvláštní obavy kvůli své úloze v metabolickém syndromu. Tato skupina rizikových faktorů, včetně břišního tuku a vysokého krevního tlaku, zvyšuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční, hlavní příčinou úmrtí ve Spojených státech v roce 2007. Studie z roku 2001 zveřejněná v časopise Nature ukázala, že tuky poškozují schopnost těla používat inzulín a může přispět k rozvoji diabetu.

Jeden vitamínový nedostatek, který se týká břicha, je vitamín D. Studie z roku 2010 publikovaná v "Lékařské hypotéze" zjistila, že přesvědčivý důkaz vazby mezi prevalencí obezity a akumulace tuku. Zatímco tento výzkum je odřeknutí, více znepokojující jsou výsledky studie z roku 2010 v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. "Výzkumníci zjistili, že nedostatky vitaminu D způsobují akumulaci tuků u zdravých mladých žen.

Veganská dieta

Druh stravy, kterou dodržujete, může také zvýšit riziko akumulace tuku v okolí břicha. Zatímco veganská strava má nízký obsah nasycených tuků, může některé lidi ohrozit nedostatek vitamínů, který může ovlivnit metabolismus. Studie z roku 2010 v "Americkém časopise o klinické výživě" zjistila, že veganci jsou vystaveni riziku vzniku nedostatků vitaminů B-12 a D, vápníku a omega-3 mastných kyselin. Vitamín B-12 se například nachází především v živočišných zdrojích.

Metabolická podpora

Několik živin hraje klíčovou úlohu v metabolismu tuků. Nedostatek těchto vitamínů a minerálních látek může narušit metabolismus a zvýšit akumulaci tuku. Vitamíny E, B-1 a B-6, stejně jako niacin, jsou všechny nezbytné pro zdravý metabolismus. Je ironií, že konzumace tuků je nezbytná, aby se zabránilo účinkům nedostatku vitaminu E. Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích, vysvětluje rozšíření Colorado State University. Spotřeba tuku je nezbytná, aby vaše tělo mohlo používat.

Důsledky

Jiné nedostatky vitaminu mohou přispívat k břišnímu tuku tím, že ovlivní vaše cvičení. Vitamín D je například nezbytný pro absorpci vápníku a fosforu u silných kostí. Nedostatek těchto živin může zvýšit riziko osteoporózy, což může zhoršit Vaši schopnost cvičení a spalování tuku. Zdravý životní styl je důležitý, který vám pomůže omezit rizika chronických zdravotních stavů spojených s abdominálním tukem.Dieta bohatá na živiny dodá tělu potřebnou výživu pro kontrolu hmotnosti.