Pokud se vaše kalhoty necítí nepříjemně těsně od nafouklého břicha, skutečný břišní tuk pravděpodobně není příčinou. Nepríjemný pocit - jako balón se rozšiřuje ve střední části - pravděpodobně má více souvislost s něčím, co jste jedli nebo jak jste jedli. Možná jste jedli příliš mnoho na jednom posezení nebo konzumovali určité jídlo, které je známé jako způsobující nadýmání. Někdy je nafouklé bříško známkou závažnějšího stavu. Mluvte s lékařem, pokud se vaše nadýmání nedostává lépe domácím prostředkem nebo samo o sobě.
Video dne
Příčiny nadýmání
Nadýmání často vznikaje po jídle příliš mnoho na jídle; Když vaše jídlo trávit a máte pohyb střeva, váš žaludek zplošťuje. Nadýmání může také vyplynout z jídla příliš rychle nebo jíst, když máte strach nebo rozrušení, což může způsobit, že si můžete vzít vzduch do žaludku. Pití se sýtené nápoje, jako je soda a pivo, způsobuje také nadýmání, stejně jako zácpa a předmenstruační syndrom.
Pokud máte podezření, že vaše břišní nadvázání souvisí s přílišným jídlem, snižte počet porcí a snažte se nepřestávat na jídlo. Učiňte si svůj cíl jíst menší jídla po celý den místo dvou nebo tří větších jídel.
Způsob, jakým jíte, může také mít dopad - zpomalení a pečování jídla opatrně může eliminovat výskyt nadměrného nadměrného výtoku. Jezte se uvolněným tempem, zatímco sedíte a nemusíte mnohokrát pracovat při jídle; nedělejte nadměrně, ani se jíst na útěku ve vašem voze Vyvarujte se usrkávání nápojů přes slámu, která může způsobit, že budete polknout příliš mnoho vzduchu Pokud si všimnete nadýmání po pití sýravaných nápojů, přestat je pít nebo snížit spotřebu
Obličejové oběti mohou omezit nebo se vyhnout
Specifické potraviny mohou způsobit nadměrné břicho. Můžete mít nesnášenlivost sacharidů, jako je laktóza - cukr nacházející se v mléce a mléčných výrobcích - nebo fruktózu, která se přirozeně vyskytuje v ovoci a je také používán jako přísada do zpracovaných potravin.Tyto potraviny mohou kvasit ve vašem střevě, produkující plyn a nadýmat.
Nebo můžete mít alergii na určité potraviny, jako jsou arašídy, sója, vejce, kukuřice nebo pšenice, a možná budete muset vyhnout jejich konzumaci.Pokud váš lékař zjistí, že váš nadbytek je kvůli celiakii - který může být neohrožený, může být život ohrožující - musíte se zdržet konzumace potravin obsahujících lepek, jako je pšenice, žito a ječmen, a všechny potraviny vyrobené z tyto potraviny.
Některá zelenina je proslulá tím, že způsobuje plyn a nadouvání - zejména brokolice, květák, zelí a jiná křížená zelenina. Fazole a luštěniny jsou pravděpodobně také viníky. Umělé sladidla používané v žvýkačkách a tvrdých bonbonech, zejména sorbitol a maltitol, mohou způsobovat nadměrné opojení břicha. Dobrým způsobem, jak najít spouštěče, je udržet časopis o jídle; když se setkáte s nadýmáním, zapište si potraviny, které jste jedli, abyste zjistili, zda se objeví jasný vzorec.
Příliš málo vlákniny ve stravě nebo přílišné konzumace najednou může způsobit i rozšíření břicha. Získání méně než doporučených 25 až 30 gramů vlákniny denně může vést k zácpě, což může vést k šíření břicha. Ale nezvyšujte příjem vlákniny příliš rychle, nebo to může zhoršit váš nepohodlí. Zvyšte svůj příjem postupně, během jednoho nebo dvou měsíců, a vypijte dostatek vody, aby vaše vlákno proniklo vláknem.
Další pomůcka pro nafouknutí břicha
Některé výrobky, které jsou bezkonkurenční, mohou potlačit nadýmání břicha v závislosti na příčině nadýmání. Existují doplňky, které mohou pomoci tělu rozpouštět laktózu nebo které mohou podpořit trávení sacharidů, jako jsou fazole. Zeptejte se svého lékaře na doporučení.
Pokud je nadýmání občasné a není vážné, můžete zkusit přirozený přístup k úlevě. Peppermint a heřmánkový čaj jsou známé lidové prostředky pro nepohodlné příčiny plynů. Užívání bylin, jako je fenikel nebo kmín a anýz pomáhá některým lidem.
