V úsilí o rychlé výsledky a zbavování se nežádoucího břišního tuku se mnozí lidé dívají na doplňky na spalování tuků, aby pomohly posunout ty otravné extra kilo. Problémem s tím je, že není možné pouze snížit spotovou hmotnost tuku z určité oblasti, ale je nepravděpodobné, že by vám hořčíky na tuky poskytly výraznější nebo rychlejší výsledky než dietní a cvičení.
Video dne
Základy hubnutí tuku
Většina doplňků na spalování tuku obsahuje směs stimulantů a bylin, které mohou zvýšit tělesnou teplotu a způsobit zvýšené spalování kalorií, uvádí sportovní výživová Anita Bean na webové stránce Men's Fitness. Mohou také potlačit chuť k jídlu nebo uvolnit adrenalin a zvýšit rychlost metabolismu, ačkoli tento účinek je pravděpodobně velmi malý.
Složky
Většina doplňků na spalování tuků obsahuje směs přísad, přičemž dva nejčastější jsou kofein a zelený čaj, uvádí sportovní vědec Dr. Jim Stoppani. Kofein může pomoci ztrátě tuku tím, že se váže na tukové buňky a zvyšuje spalování tuků, zatímco sloučeniny v zeleném čaji, známé jako katechiny, mohou pomoci se zvyšujícím se metabolickým poměrem, dodává Stoppani.
Velký tučný mýtus
Myšlenka, že muži potřebují doplňky ke spalování tuku, je kompletní mýtus, tvrdí dietetik Dr. Chris Mohr. Doplňky vám mohou poskytnout malou podporu, pokud jsou kombinovány se správnou stravou a intenzivním výcvikovým rutinou, ale žádný doplněk, pilulka nebo prášek nebude kouzelně spalovat břišní tuk, poznamenává Mohr. Kromě toho, kde ztrácíte tuk na vašem těle je určena genetikou, takže ztrácíte břišní tuk, musíte se soustředit na ztrátu tuku z každé oblasti.
Dieta a cvičení vs. doplňky
Přidání doplňku na spalování tuku do režimu, který pomůže spalovat břišní tuk, nemusí být nutně škodlivý, ale je nepravděpodobné, že by to bylo hodně dobré. Vždy se obraťte na svého lékaře dříve, než začnete užívat nový přípravek. Podle osobního trenéra Christian Finna jsou nejlepším způsobem, jak pro muže spálit tuky rychle, jíst méně, než spálí, zvedat závaží dva až třikrát týdně, jíst stravu bohatou na bílkoviny a přidávat některé kardiovaskulární práce.
