Během své kariéry šestkrát zápasil světový šampion Dave Batista cvičil a jedl pro sílu a efektivitu. Batista, známý také jako zvíře, si udělal reputaci jako kulturista před příchodem do World Wrestling Entertainment nebo WWE. Batista dosáhl a udržoval svůj 6'6 ", 290-lb. tělo se svalovou stimulační cvičební strategií zahrnující hypertrofii.
Video dne
Tréninkové cíle
Batista jako tvůrce těl zaměřila pouze na dosažení hypertrofie, nadměrného zvýšení velikosti svalů. Po vstupu do WWE se Batista zaměřil na rozvoj svého atletika, čímž se stal hezkým. Úspěch v zápasovém kruhu vyžaduje vytrvalost a rychlý pohyb, nejen sílu vzpírání. Zápas sám poskytl Batista s obrovským tréninkem a opatrně se snažil vyhnout se přetrénování. Aby se zabránilo zranění, zmírňoval některé zvedací rutiny a cvičení.
Vzorová rutina
Batista rozdělil tréninku na tři dny, které zahrnovaly dvě až čtyři sady 10 až 15 opakování na cvičení. Cvičení této kategorie pomohlo Batistovi zvýšit významnou svalovou hmotu jak ve velikosti, tak v definici. V první den se Batista zaměřil na své telata a stehna, druhý den, zpátky, rameno a lichoběžníky a ve třetí den hrudník a paže. Jako příklad Batistova cvičebního režimu byl zde jeho plán pro první den: tři až čtyři sady stoupajících tele, dvě až tři sady seděných telecího vzestupu, tři až čtyři sady sedlých kadeřních nohou, dvě až tři sady ležící nohy kudrlinky, dvě až tři sady stojatých nohou kudrlin, tři až čtyři sady nástavců nohou, dvě až tři sady hackových dřepů a dvě až tři sady nožních lisů. Všechny soubory se opakují 10 až 15 krát.
Kardio
Batistova kardio rutina byla méně zaměřená. Hlavním důvodem je hojné cvičení, které by získal během zápasů v zápase. Fyzické hnutí a všichni kolem prstenu stačili nahradit kardio. Nicméně, pokud potřeboval spálit další kalorie, The Animal občas zahrnoval 20 minutový trénink na eliptický stroj v pravidelných trénincích. Obvykle se k takovému tréninku přidal na konci vzpírání.
Dieta
Batista strávil spoustu času cestováním, což zpochybňovalo jeho schopnost udržovat tuhé dietní menu. Batistova dietní jídla obsahovala jídla s vysokým obsahem bílkovin a nízkotučného jídla. Vzhledem k intenzitě jeho tréninku se Batista zvlášť nezajímal o příjem kalorií a sacharidů. Batista dává přednost přírodním sacharidům, jako jsou brambory, a snaží se vyhnout chlebu nebo těstovinám. Nicméně před veřejným vystoupením v kroužku nebo fotografickým záběrem by si nahradil některé extra sacharidy, aby nafoukl své svaly.
