Hra na basketbalu vám může pomoci spálit nadbytečné kalorie, pokud je začleněna do svého výživového plánu. Běh nahoru a dolů basketbalové hřiště a střelecké obruče nabízí spoustu cvičení. Cvičení, které basketbalisté hrají během tréninku, nejenže spálí tuk, ale posílí vaše svaly a také zlepší vaši koordinaci.
Video dne
Proč cvičit?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí více než 60 procent dospělých Američanů nesplňuje denní doporučení pro fyzickou aktivitu; 25 procent nevykazuje žádné známky aktivity vůbec. Nicméně cvičení je důležité pro udržení zdravého životního stylu a zvládnutí vaší váhy. Denní fyzická aktivita nejen pomáhá udržovat váš fyzický vzhled, ale také snižuje mnoho rizik onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a určité druhy rakoviny. Také snižuje pocity úzkosti a deprese, zatímco podporuje zdravé kosti, svaly a klouby.
Výhody pro zdraví basketbalu
Basketbal je sportovní tým vytrvalostního týmu, který vyžaduje pohyb všech vašich svalů pohybem, střelbou, driblingem a projížděním. Díky své vysoké intenzitě aktivity, která zahrnuje rychlé, náhlé pohyby a rychlé přestávky, je to efektivní kardiovaskulární cvičení a může spálit více než 450 kalorií za hodinu na základě Vaší tělesné hmotnosti. Také zlepšuje vaši koordinaci, rovnováhu a vytrvalost a zároveň zvyšuje vaši self-disciplínu a zvyšuje rovnováhu.
Basketbalové tréninky
Během tréninkových tréninkových akcí hrají basketbalisté řadu cvičení před tréninkovou hrou, která zvyšuje jejich srdeční frekvenci při budování svalů a zlepšování vytrvalosti. Zahrnutí basketbalových cvičení do každodenního cvičebního režimu vám nejen pomůže zhubnout, ale také vám představí vzrušující a náročnou aktivitu, která vás udrží na prsty. Tyto cvičení můžete provést sami nebo s týmem dvou nebo více.
sebevraždy zabíjení kalorií
Stejně jako u každého cvičení, musíte začít s zahřátím. Střelba zdarma po dobu 10 minut zahřeje vaše svaly a zvýší vaše srdeční frekvence, získá vaše tělo za rychlost za to, co přijde dál - sebevraždy. Tento trénink je základem basketbalových tréninků. Začíná na základně, sprintujte na linku volného hodu, dotkněte se ho a potom sprintujte zpátky k základní čáře a dotkněte se. Ze základní čáry přejděte na poloviční čáru, dotkněte se a sprintujte zpátky na základní čáru a znovu se dotkněte. Nakonec přejděte na opačnou čáru volného hodu, dotkněte se a sprintujte zpátky k základní čáře a znovu se dotkněte. Provedení tohoto třikrát s krátkými přestávkami v případě potřeby by mělo zvýšit vaše srdeční frekvence a povzbudit pot.
Shooting Hoops and Burning Fat
Po spáchání sebevražd se vaše nohy pravděpodobně budou cítit slabé a těžké. Chcete-li posílit vaše svaly, dejte si dva výstřely, abyste si vyrobili koš. Pokud vynecháte jeden ze dvou záběrů, napomínejte si sebevraždu. Pokud vynecháte obě snímky, proveďte dvě sebevraždy. Pokračujte, dokud nenaplníte své cíle pro daný den.
